وعده ناهار

نخوردن ناهار باعث خواب آلودگی و احساس کسالت می شود. اگر اشتهایی به خوردن ندارید یا به علت این که وزن تان زیاد است یا بیمار هستید، نمی توانید هر روز ظهر غذا بخورید کافی است یک لقمه کوچک، یک ظرف کوچک سالاد، یک کاسه ماست و ‎.‎.‎. را به این وعده اختصاص بدهید.
خوردن ناهار پشت همان میز که کار می کنید باعث می شود که احساس تغییر در بین ساعات کاری تان نداشته باشید و فکر کنید با وجود این که نیم ساعت برای خوردن ناهار به خود استراحت داده اید از صبح مشغول کارکردن هستید. پس از خوردن ناهار چند دقیقه ای از جا بلند شده و تغییر موقعیت دهید.

[سمیه صیادی فر]

منبع : روزنامه ایران