برخی از مشکلات رایج در روزه داری

۱- یبوست :
یبوست می تواند باعث هموروئید ( بواسیر ) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود .
● دلائل : مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نانهای تهیه شده از آرد سفید ( نان لواش و فانتزی ) و کاهش مصرف آب و غذاهای حاوی فیبر ( میوه وسبزی )
● درمان : پرهیز از مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان سفید ،‌افزایش مصرف آب و استفاده از نانهای سبوس دار ( نان سنگک و جو ) و میوه ها و سبزی ها
۲- سوء هاضمه و نفخ :
● دلائل : مصرف زیاد غذاهای چرب ، سرخ کردنی و ادویه دار ، غذاهایی مثل تخم مرغ ،‌کلم ،‌عدس ،‌نوشابه های قندی گازدار مثل کولاها ایجاد نفخ می کنند .
● درمان : پرهیز از غذاهای چرب و نوشابه های گازدار و مصرف آب به جای آن ها
۳- افت فشار خون :
تعریق زیاد ، ضعف ، کاهش انرژی ، سرگیجه ،‌رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعد ازظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد و از علائم افت فشار خون است .
● دلائل : مصرف کم مایعات و نمک
● درمان : خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات ونمک
۴- سردرد :
● دلائل : به علت عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن ، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد یا افت فشارخون پدید می آید .
‌● درمان : بهتر است از ۱ تا ۲ هفته قبل از ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوی کافئین و تنباکو را کاهش دهید ( نوشیدنی ها و چای های گیاهی فاقد کافئین جایگزین مناسبی به شمار می آیند )
در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید .
اگر سردرد به علت افت فشار خون بسیار جدی باشد باید روزه را شکست .
۵- افت قند خون :
ضعف ، سرگیجه ، خستگی ، عدم تمرکز ، تعریق ،‌لرزش ، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی ، سردرد ، طپش قلب از علائم افت قند خون است .
● دلائل ( در افراد غیردیابتی ) : مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر چون این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قندخون در طول روز می شود .
● درمان : پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده
● تذکر : دیابتی ها برای روزه داری باید با پزشک معالج خود و یک متخصص تغذیه مشورت کنند .
۶- گرفتگی عضلات :
● دلائل : مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم ، منیزیوم و پتاسیم
● درمان : مصرف غذاهایی که منبع غنی از مواد فوق هستند مثل سبزی ها ، میوه ها ، لبنیات ( مثل شیر ، ماست ، پنیر و کشک ) و خرما
۷- زخم معده ، سوزش سر دل ، ورم معده و ...
● دلائل : افزایش اسید در معده خالی باعث این عوارض می شود . سوزش سر دل ابتدا در قسمت فوقانی معده در بالای دنده شروع شده و تا ناحیه گلو گسترش می یابد . غذاهای ادویه دار ، نوشابه های گازدار مثل کولا و نیز قهوه این حالت ها را بدتر می کند .
● درمان : درمان هایی برای کاهش سطح اسید معده موجود است .
● تذکر : افرادی که دچار زخم معده یا ناراحتی های گوارشی هستند باید جهت روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند .
۸- سنگ کلیه :
ممکن است در افرادی که مایعات کم مصرف میکنند اتفاق بیفتند بنابراین توصیه می شود که مایعات زیاد مصرف کنند .
۹- درد مفاصل :
● دلائل : افزایش فشار در مفصل زانو هنگام نماز مخصوصاً در افراد پیر و افرادی که دچار التهاب مفاصل هتسند باعث درد ، تورم و ناراحتی می شود .
● درمان : کم کردن وزن ، چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند . ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا بیاورد .

منبع : واحد مرکزی خبر