استراحت و خواب

در شبانه روز می بابست هشت ساعت خوابید , این برای یك فرد بالغ است، نوزادان و كودكان احتیاج بیشتری به خواب دارند. بی خوابی خود مرض نیست، بلكه در اثر بعضی بیماریهای جسمی و ناراحتی های روحی پیش می‌آید، خستگی زیاد نیز سبب بی‌خوابی می‌شود.
● چه كنیم كه بهتر بخوابیم:
▪ نخوردن غذاهای سنگین در شب و قبل از خواب.
▪ گرفتن حمام و خوردن شیر گرم و قدری پیاده روی در هوای آزاد.
▪ تهیه وسائل خواب مناسب و گرم و اطاق آرام و لباس خواب راحت و آزاد , هوای اطاق باید منظما تهویه شود.
▪ برای رفع بی خوابی نباید به قرصهای خواب آور عادت كرد.
▪ استراحت در وسط روز بعد از صرف غذا ضروری است
▪ بی حوصلگی، بی دقتی و از بین رفتن حافظه علامت خستگی عضلانی وخستگی روحی است كه برای رفع آن باید استراحت كرد.
▪ بهتر است شبها به موقع خوابید و صبح زود جهت ادای فریضه نماز و انجام كارها از خواب برخواست.

منبع : شبکه اطلاع رسانی بهداشتی جوان