یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
درد خود را در سه مرحله کنترل کنید
وقتی درد میکشید، اساساً درگیر گفتوگوئی با بدن خود هستید. بدن شما فریاد میزند و کمک میخواهد این مسئله ابتدا کمی گیجکننده بهنظر میرسد، اما ناگهان متوجه میشوید، تنها کاری که باید بکنید پاسخ دادن به فریادهای بدنتان است. بعد از آن میتوانید برای کنترل درد خود کاری انجام دهید.
البته دردهای مزمن به آسانی آرام نمیگیرند و کنار آمدن با آنها دشوار است، زیرا اغلب منجر به مشکلات دیگری از قبیل خستگی و افسردگی میشوند. اما به یاد داشته باشید که شما میتوانید با درد خود کنار بیائید.
● مرحله اول: نظر خود را عوض کنید
کنترل درد از ذهن آغاز میشود. درد هر چه قدر هم که شدید باشد، ابتدا باید نحوه اندیشیدن در مورد آن را تغییر دهید. اندیشه مثبت یکی از راههائی است که به این امر کمک میکند. وجود افکار مثبت در زندگی امری ضروری است. ممکن است افکار مثبت را از طریق خواندن کتاب مورد علاقه خود بهدست آورید یا اینکه از طریق جستوجوی اینترنتی اینکار را انجام دهید.
شاید آنها را در یک دفتر بنویسید، یا در جائی روی دیوار خانه بچسبانید. با اینکه هر روز صبح، هرکدام را مقابل آئینه بلند بگوئید. هر چه که موجب خنده شما شود، مثلاً یک برنامه شاد تلویزیونی با یک دوست بامزه باید بهطور منظم در زندگیتان گنجانده شود. اثری که خنده روی سلامتی انسان میگذارد، حیرتآور است. هر روز یک بار از ته دل خندیدن امری ضروری محسوب میشود.
● مرحله دوم: عادات خود را تغییر دهید
خوب غذا خوردن و انجام حرکات ورزشی منظم، از جمله عناصر حیاتی است که انسان را از یک زندگی دردناک میرهاند. با دکتر خود یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید، از او بخواهید یک رژیم غذائی برایتان تنظیم کند. در مورد انواع غذاها و تأثیر آنها بر سلامت جسم و تندرستی بیاموزید. برای کسی که درد دارد، انجام اکثر حرکات ورزشی مشکل است، اما حتی قدم زدن در اطراف ساختمان، یک فوقبرنامه ضروری در زندگی محسوب میشود.
یک فعالیت بدنی، حال انسان را بهبود میبخشد، الگوهای خواب را بهبود میبخشد و ماهیچهها را نیز تقویت میکند. از نقطهنظر دیگر، استراحت به کنترل درد کمک میکند. مخصوصاً وقتی که با ماساژ درمانی همراه شود، میتواند کارساز باشد. استراحت به تنهائی در محیطی آرام و خلوت نیز اثری شگفتآور خواهد داشت. به بیان ساده، نقطه دنج و آرامی در خانه بیابید و ۱۰ تا ۲۰ دقیقه استراحت کنید.
● مرحله سوم: در جستوجوی تغییرات باشید
به عقب برگردید، به زندگی گذشته و چیزهائی که در طول بیماری آنها را فراموش کردهاید. اگر از کتاب خواندن لذت میبرید، اما حالا در دست گرفتن کتاب به مدت طولانی برایتان مشکل است، کتابهای صوتی بخرید و هنگام استراحت به آنها گوش دهید. همیشه برای انجام کارهائی که قبل از اینکه درد، سبک زندگیتان را دگرگون سازد. دوست داشتید انجام دهید، به دنبال راههای متنوع باشید. برای انجام آن دسته از فعالیتهائی که روزگاری بدان علاقهمند بودید، راههای بسیاری خواهید یافت.
مترجم: زهرا شیخی
منبع : مجله موفقیت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت سیستان و بلوچستان جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی امام خمینی جنگ
آتش سوزی تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران پلیس سیل کنکور هواشناسی فضای مجازی سلامت زنان
خودرو دلار بازار سرمایه قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو
مهران مدیری سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت کیومرث پوراحمد فیلم ترانه علیدوستی کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه جنگ غزه رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا سامسونگ فناوری اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل