حرکات اصلاحی بدن

چقدر به وضعیت و شكل ظاهری اندام و اعضای بدن فرزندانتان توجه می‌كنید؟ آیا هرگز با دقت از نوك پا تا فرق سر او را نگاه كرده‌اید؟ آیا شانه‌های او با هم هماهنگ و در یك راستا قرار دارند؟
اگر یكی از شانه‌های او پایین‌تر از شانه دیگر است، باید نگران شوید،‌اما امیدوار باشید كه با تشخیص به موقع و بهنگام، آن را درمان كنید. برای مطمئن شدن از این عارضه می‌توانید از صفحه شطرنجی استفاده كنید. علت به‌وجود آمدن این عارضه نشستن در وضعیت‌های نادرست، ضعف عضلات بالابرنده كتف‌ها در یك سمت،‌حمل كیف و كتاب با یك دست و همچنین استاندارد نبودن میز و نیمكت و خم شدن زیاد به یك سمت هنگام نشستن است كه شما با تذكر دادن در این موارد به فرزندانتان می‌توانید مانع از ایجاد و یا افزایش این عارضه در او شوید.
● عوارض
این عارضه به ظاهر ساده در صورتی كه مورد توجه و درمان قرار نگیرد، عوارض بعدی فراوانی از جمله خارج شدن شانه‌ها از حالت طبیعی، درد روی كتف‌ها، درد در ناحیه پشت، درد در اطراف گردن و ضعیف شدن عضلات بالا برنده كتف‌ها را به دنبال خواهد داشت.
● راه‌های درمان
▪ ورزش‌های اصلاحی یكی از راه‌های مؤثر در درمان این عارضه است كه با كمی حوصله و پشتكار می‌توان به نتیجه دلخواه رسید.
▪ تلاش كنید هنگام كار، استراحت، راه‌رفتن و نوشتن شانه‌ها را در یك سطح نگه دارید.
▪ هرگز طی یك مسیر كیف و كتاب خود را فقط با یك دست حمل نكنید، بلكه سعی كنید این كار را به‌صورت متناوب با هر دو دست انجام دهید.
▪ در حالت ایستاده و یا نشسته قرار بگیرید و دست سمت افتاده را بالا ببرید.
▪ در حالت ایستاده یا نشسته شانه سمت افتاده را بالا ببرید.
▪ در حالت ایستاده یا نشسته قرار بگیرید. سپس وزنه‌ای را در دست سمت افتاده گرفته و آن شانه را به سمت بالا ببرید.
▪ در حالت نشسته یا ایستاده قرار بگیرید و هر دو شانه را به سمت بالا بیاورید. بهتر است این تمرین را جلوی آینه انجام دهید تا هر دو شانه در یك سطح قرار بگیرند.

منبع : روزنامه تهران امروز