بهداشت دستگاه حرکتی بدن‌

دستگاه حرکتی انسان از استخوان‌ها، مفصل‌ها و ماهیچه‌ها تشکیل شده است و در ادامه زندگی ما، اهمیت بسیار زیادی دارد. برای سالم ماندن دستگاه حرکتی به این نکته‌ها توجه کنید:
● مراقبت‌های بهداشتی از دستگاه حرکتی بدن
▪ برای محکم کردن استخوان‌ها و رشد طبیعی آنها، رعایت رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز است.
▪ در مصرف موادی مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مثل نخود و لوبیا تعادل را رعایت کنید.
▪ مرتب ورزش کنید و از کم تحرکی بپرهیزید.
▪ به هنگام بلند کردن اجسام، کمر خود را خم نکنید.
▪ در فاصله‌ بین کارها، برای پیش‌گیری از خستگی ماهیچه‌ها و مفصل‌ها استراحت کنید.
▪ از پرخوری بپرهیزید و وزن اضافی بدن را کم کنید.
▪ از انجام دادن کارهای خطرناک خودداری کنید و به هنگام فعالیت احتیاط لازم را داشته باشید. ‌
▪ نکته‌های بهداشتی را در مورد اندام‌های بدن به ویژه دستگاه‌های گردش خون، تنفس و اعصاب، رعایت کنید.
▪ از مصرف خودسرانه هرگونه دارو به هنگام ناراحتی دستگاه حرکتی پرهیز کنید.
▪ در صورت مشاهده نشانه‌هایی چون ورم و درد مفصل‌ها، دردهای استخوانی و عضله‌ای، کاهش مو در زیر بغل، قطع ترشح شیر در زنان و... حتماً به پزشک مراجعه کنید.

منبع : روزنامه اطلاعات (www.ettelaat.com)