نفس عمیق بکشید و لبخند بزنید

حتما می دانید در چهره هر یك از ما بیش از هشتاد ماهیچه وجود دارد كه انقباض و انبساط آنها سبب تغییر قیافه ما می شود. اگر این عضلات را به حالتی از افسردگی و یاس عادت دهید بی شك حالت روحی ما را تحت تاثیر خود می گذارد. به نظر می رسد تمام سعی و كوشش مان این است كه در چهره ما نشانه های خشم، عصبانیت، ناكامی، انزوا، خستگی و بدبختی از چهره ما كناری بروند و جای آن را به آرامش، هیجان، شادابی، كنجكاوی، اعتماد، ملایمت و خوشبختی بدهند. هر یك از حالات را می توانید در خود ایجاد كنید. می توانید خود را قوی احساس كنید. می توانید لبخند بزنید و همه چیز را با یك خنده تغییر دهید. اگر شما مرتبا بدن خود را در حالتی قرار دهید كه گویی دچار ضعف هستید و اگر شانه های خود را به حالت فرو افتاده در آورید و اگر مانند اشخاص خسته راه بروید، خستگی را احساس خواهید كرد. می توانید عكس همه این كارها را هم انجام دهید چرا كه انتخاب با شماست.
همواره كارهایی هست كه از هم اكنون می توانید انجام دهید تا حالت روحی و در نتیجه نوع احساس و رفتار شما تغییر كند. نفس های عمیق بكشید و لبخند بزنید. اگر می خواهید تغییری در زندگی خود ایجاد كنید خود را ملزم كنید كه روزی یك دقیقه جلوی آینه بنشینید و از عمق وجود بخندید، شاید این كار به نظر شما مسخره و احمقانه بیاید اما بدانید كه با این عمل مغز خود را تحریك می كنید و ارتباطات عصبی خاصی در مغز به وجود می آورید كه منجر به لذت و شادی می شود و در نتیجه به این حالت عادت می كنید.
پس كلید موفقیت این است كه الگوهایی از حركت به وجود آوریم كه به ما احساس اعتماد به نفس، قدرت، انعطاف پذیری و شادمانی دهد. توجه داشته باشید كه ركود و سستی چیزی به جز نداشتن تحرك نیست. آنچه سبب بروز پیری می شود بی حركتی است و نهایت بی حركتی افسردگی است.
كودكانی را ببینید كه بعد از بارندگی در پیاده رو خیابانی راه می روند. اگر در وسط پیاده رو گودال كوچكی باشد كه آب در آن جمع شده باشد این كودكان وقتی به آن گودال می رسند به وسط آب می پرند و آب را به اطراف می پاشند، می خندند و بازی می كنند، اما در چنین وضعیتی آدم پیر نه تنها گودال را دور می زند بلكه گله و شكایت هم می كند.
اگر می خواهید در یك لحظه دچار افسردگی شوید راهش آن است كه یكی از خاطرات بد زندگی خود را به یاد آورید. هر یك از شما تجربه های ناخوشایندی در گذشته داشته اید. اگر حواس خود را به یكی از این وقایع بد زندگی متمركز كنید و آن را در ذهن خود مجسم سازید و درباره آن بیندیشید كم كم آن واقعه در ذهن شما زنده می شود و آن را احساس می كنید.
به همین ترتیب می توانید در خود احساس شادی و شعف ایجاد كنید. لحظاتی را به خاطر آورید كه در نهایت شور و لذت بوده اند. لحظاتی شادی بخش را در نظر مجسم سازید و تصویر روشنی با جزییات كامل در صفحه ذهن خود تشكیل دهید و آن احساسات را در خود زنده سازید. بی تردید شما قادر هستید كه در زندگی خاطرات شیرین و شادی بخش در ذهن خود تجسم كنید.
اتومبیل ها مجهز به چراغ های زنگ خطر هستند. به عبارت دیگر هر اتومبیل مجهز به دستگاهی است كه در مقابل چشم راننده در قسمت جلو اتومبیل نصب شده است و وظیفه دارد كه اشكالات پیش آمده در اتومبیل را به اطلاع راننده برساند. مثلا اگر باتری اتومبیل خالی شده باشد، وقتی فشار روغن پایین بیاید، وقتی موتور بیش از اندازه داغ كند یا بنزین تمام كند نارسایی را به راننده اطلاع می دهد. بی توجهی به این علایم خطر چه بسا اتومبیل را به كلی از بین ببرد اما روشن شدن چراغ خطر به معنی بد بودن اتومبیل نیست. موتور هر اتومبیلی ممكن است داغ كند.
اما اگر راننده همه حواسش را متوجه چراغ های آگاه كننده كند كار خطرناكی كرده و چه بسا كه فاجعه ای بیافریند. راننده باید از شیشه اتومبیل مواظب جاده و جایی كه می رود باشد. در واقع كار اصلی او همین است. هر چند وقت یك بار به آگاه كننده ها نگاه می كند اما در تمام دقایق رانندگی چشم به آنها نمی دوزد و به عبارتی با آنها زندگی نمی كند بلكه به هدف مثبت یعنی جایی كه می رود توجه می كند.
مشكل اینجاست كه بسیاری از ما الگوهای تضعیف كننده و منفی را گرفته آنها را در نظر خود بزرگ، روشن و پرطنین جلوه می دهیم و با كیفیتی كه اثر شدیدی بر ما دارند در نظر خود مجسم می كنیم و آنگاه از این كه روحیه خوبی نداریم تعجب می كنیم. اگر این وضع را ادامه دهیم مثال همان قایقی خواهیم شد كه به سمت آبشار در حال حركت است و آن را حتما به خاطر دارید. این سفر از زمانی آغاز می شود كه نتوانید بر روحیه و رفتار خود مسلط باشید.
نتیجه ای كه از این مطالب می توان گرفت این است كه خواسته واقعی شما در زندگی چیزی جز تغییر احساسات و عواطف نیست و می توانید در هر لحظه از زمان آن را كنترل كنید. بنابراین سعی كنید كاری كه سبب شادی شما می شود انجام دهید. رفتن به سفر، سینما، رابطه صمیمانه با همسر، صحبت های شیرین با همسر و فرزندان، گفتن لطیفه برای دوستان، ایجاد یك اثر تازه و هر كاری كه سبب پاك شدن خاطرات ناخوشایند از صفحه ذهن و یادآوری خاطرات شیرین شود.

شهین قلی زاده سلوط

منبع : روزنامه جوان