دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
چگونه بودن
بهداشت روانی همان سلامت فکر و قدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است. همچنان که از جسم خود مراقبت میکنیم ، روح خود را نیز باید مقاومتر کنیم تا زندگی بهتری داشته باشیم.
در زندگی، «چگونه بودن» خیلی مهمتر از «بودن یا نبودن» است.
ایجاد فرصت برای شکوفایی استعدادها، تواناییها و کنار آمدن با خود و دیگران یکی از اهداف مهم و اساسی بهداشت روانی است. جوامع مختلف سعی میکنند تا سیاستهای مربوط به بهداشت روانی را سازماندهی کنند. اصل کلی در این تلاش، سالم سازی محیط فردی و اجتماعی است که افراد جامعه را در بر میگیرد. این نگرش حکم میکند که خانوادهها بیش از پیش با بهداشت روانی خانواده و چگونگی پیشگیری و درمان بیماریهای روحی آشنا شوند.
چون در مواجهه با چالشها و مشکلات روزمره، ما براساس ویژگیهای روانی خود با آنها برخورد میکنیم، هر چه از سلامت روانی بیشتری برخوردار باشیم به یقین آسیبپذیری ما کمتر خواهد بود.
● اهداف بهداشت روانی در خانواده:
▪ تأمین سلامت جسمانی، روانی، عاطفی، اجتماعی و اخلاقی اعضای خانواده.
▪ تلاش برای شناخت رفتار خود و افراد خانواده.
▪ برقراری روابط حسنه بین اعضای خانواده.
▪ ایجاد ارتباط صمیمانه و حفظ اسرار خانواده، به طوری که اعضای خانواده در داخل خانه به یکدیگر تذکر بدهند ولی در بیرون مدافع هم باشند.
▪ تقویت اعتماد و عزت نفس اعضای خانواده و احترام به شخصیت دیگران.
▪ به وجود آوردن احساس رضایت از زندگی.
▪ آموزش خانوادهها برای کمک به پیشبرد اهداف صحیح اجتماعی.
● ویژگیهای فردی که بهداشت روانی دارد:
▪ نسبت به خود، خانواده و جامعه بیتفاوت نیست.
▪ با دیگران سازگاری دارد.
▪ شاد و مثبتاندیش است.
▪ به خود و دیگران احترام میگذارد.
▪ بدبین نیست.
▪ به نقاط ضعف و قوت خود آگاهی دارد.
▪ انعطافپذیر است.
▪ شناخت او از واقعیت نسبتاً دقیق است و برای رسیدن به هدفهای خود بر اساس عقل و احساس عمل میکند.
▪ نسبت به خود نگرش مثبت دارد و ناکامیها را تحمل میکند.
▪ توانایی حل مشکلات خود را دارد.
▪ از اوقات فراغت خود به نحو مطلوب استفاده میکند.
▪ در مواجهه با مشکلات اجتماعی، کنترل و تعادل خود را از دست نمیدهد.
▪ استعدادهایش بهطور هماهنگ و به خوبی رشد می کند.
▪ نه بنده کسی است، نه کسی را بنده خود میکند، میداند که خدا او را آفریده و برای خود ارزش قائل است.
▪ دنیا را گذرگاهی برای رسیدن به آخرت میداند.
▪ رابطهاش با دیگران سازنده و مثبت است.
▪ نیازهایش را از طریقی برآورده میکند که با ارزشهای اجتماعی منافات نداشته باشد.
▪ صابر، صادق، درستکار و بخشنده، استغفارکننده و فرزند خویشتن خویش است.
▪ در نظر دیگران فرد موجهی محسوب میشود، زیرا در همهی کارها متعادل است.
● عوامل موثر در بهداشت روانی:
▪ تغذیه
حالات روحی ما در انتخاب نوع غذایی که میخوریم موثرند. ما در حالات مختلف غذاهای متفاوتی را طلب میکنیم، هنگام احساس قدرت و پیروزی به غذاهای گوشتی، هنگام احساس تنوع و تحول به غذاهایی با انواع سس و هنگام اضطراب یا پرخاشگری به خوراکیهای گاز زدنی تمایل داریم، در حالی که وقتی خسته هستیم چای و قهوه را ترجیح میدهیم. بنابراین با شناخت خود و سوخت و ساز بدن میتوانیم با انتخاب مواد خوراکی مناسب به آرامش بیشتری دست یافته و از خوردن لذت ببریم.
▪ ایمان
اعتقادات و باورهای مذهبی قادر است در مصیبتهای زندگی، از فرد افسرده و مایوس، انسانی امیدوار و محکم بسازد، چنانکه هرگز خود را تنها و بیمناک احساس نکند. او باور دارد که خدا پیوسته با اوست، در رویارویی با سختیهای زندگی تنها نیست و خدای مهربان به او علاقه و توجه دارد. این باور موجب میشود که فرد علیه انزواطلبی و گوشهگیری که بسیاری از مبتلایان به امراض خطرناک را از پای در میآورد، ایمن شود.
▪ مدرسه
مسئولیت اولیای مدرسه فقط در پرورش نیروی عقلی و آشنا کردن دانشآموزان به مسائل اجتماعی و اخلاقی خلاصه نمیشود. مدرسه مسئول تغییر و اصلاح رفتارهای ناسازگارانه و تامین نوع عاطفی و سلامت روانی دانشآموزان نیز میباشد.
در مدرسه فرزندان دوست داشتن و دوست داشته شدن را تجربه میکنند. معلم با تکریم شخصیت، محبت و توجه، آنان را در مسیر صحیح هدایت میکند. دانشآموز در مدرسه چگونگی برقراری روابط درست عاطفی، سازگاری با دیگران و مسئولیتپذیری را میآموزد و راههای مبارزه با کینهتوزی، دیگر آزاری و حسادت را یاد میگیرد.
▪ ورزش
ورزش یکی از رموز سلامت جسمانی و روانی است. افراد دارای آمادگی جسمانی از لحاظ احساسات، عواطف، شخصیت اجتماعی و نوعدوستی کاملتر و در فعالیتهای شغلی و حرفهای موفقترند. ورزش موجب تقویت اعتماد به نفس در فرد شده، او را متعادل، متفکر و سازگار با محیط میکند. با ورزش، شخص کمتر دچار حسادت، حقارت و ستیزهجویی میشود و در نتیجه از سلامت روانی بهتری برخوردار خواهد بود.
منبع : انجمن علمی آموزشی مدرسین آموزش خانواده شهر تهران
منبع : تبیان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت مجلس شورای اسلامی علی شمخانی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران انتخابات افغانستان گشت ارشاد رئیس جمهور
تهران شورای شهر هواشناسی شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل کنکور وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
دلار خودرو تورم قیمت دلار مالیات قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن ایران خودرو سایپا
سریال نون خ پیمان معادی تئاتر تلویزیون فیلم سینمای ایران سینما بازیگر موسیقی سریال پایتخت ازدواج
سازمان سنجش خورشید
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه نوار غزه عراق
فوتبال تیم ملی فوتسال ایران ایران پرسپولیس استقلال فوتسال بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور
هوش مصنوعی اپل آیفون ماه تبلیغات فناوری ناسا گوگل نخبگان مریخ
روانشناسی خواب موز کاهش وزن بارداری دندانپزشکی آلزایمر روغن حیوانی