در دو هفته حافظه خود را بهتر کنید

یك روانشناس استرالیایی معتقد است: با رعایت یك برنامه چهار قسمتی در عرض دو هفته می‌توان كارایی ذهن را افزایش داد و حافظه را تقویت كرد.
دكتر میراندا هیتی روانشناس دراین باره می‌گوید: این برنامه تنها چهار اصل اساسی دارد كه رعایت آنها بسیار حائز اهمیت است. این چهار اصل عبارتند از: در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم بدون مصرف غذاهای آماده، انجام مرتب یك فعالیت هوازی (مثل دویدن یا پیاده روی)، انجام تمرینات آرام سازی بدن (ریلكسیشن)، فعال سازی ذهن با استفاده از تكنیكهای آموزش دهنده ذهن مثل حل جدول.
وی ادامه می‌دهد: رعایت مرتب این برنامه تنها در عرض دو هفته می‌تواند تغییرات چشمگیری را در وضعیت حافظه فرد ایجاد كرده و او را در حل مسایل ذهنی كمك كند. این روانشناس در نهایت خاطر نشان می‌كند: بد نیست بدانید در پیش گرفتن چنین روشی، یك راه موثر در جلوگیری از آلزایمر نیز هست.

منبع : مطالب ارسال شده