دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
اگر میخواهید تمرکز قوی داشته باشید...
برای یادگیری تمركز در ابتدا باید مكان آرامی را بیابید كه در آن كسی مزاحم شما نشود، سپس روی زمین و یا یك صندلی راحتی بنشینید.نفس عمیقی بكشید و بدن خود را به حالت آزاد و رها نگهدارید. سعی كنید تمام عضلات خود را آزاد و شل كنید. اكنون میتوانید به انجام تمرینها بپردازید. قبل از انجام تمرینات به نكات زیر توجه كنید:
▪ با اولین تمرین شروع كنید و هر روز آن را تكرار كنید تا اینكه به انجام آن مسلط شوید و قادر باشید برای مدت ۵ دقیقه به چیز دیگری غیر از آن فكر نكنید. با خودتان رو راست باشید و هنگامی كه مطمئن شدید تمرین اول را با تمركز كامل و به درستی انجام دادهاید، به انجام تمرین بعدی بپردازید.
▪ زمانبندی خاصی برای انجام این تمرینها پیشنهاد نمیشود، بهخاطر بسپارید كه گاه روزها، هفتهها و حتی ماهها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارتها مسلط شوید. هنگام انجام تمرینها به چیز دیگری فكر نكنید. دقت كنید كه به رویا فرو نروید و خواب آلوده نباشید و هنگامیكه احساس میكنید فكرتان به مسائل دیگر مشغول شده، تمرین را متوقف كنید.
▪ در ابتدا سعی نكنید كه بیش از اندازه تمرین كنید بهتدریج پیش بروید و ذهن خود را خسته نكنید تا به نتیجه بهتری دست یابید. به خاطر داشته باشید كه افراد مختلف دارای قدرت تمركز متفاوتی هستند. برخی افراد دارای قدرت تمركز بالاتر و برخی (دارای قدرت تمركز) پایینتری میباشند. مهم نیست كه شما قدرت تمركز كمی دارید، مهم این است كه میتوانید آن را تقویت كنید و برای این كار نیاز به استعداد خاصی ندارید.
منبع : تهران امروز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل آمریکا مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت دولت سیزدهم افغانستان جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد
سلامت هواشناسی شورای شهر تهران شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل وزارت بهداشت کنکور
قیمت خودرو دلار مالیات قیمت دلار خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن تورم ایران خودرو سایپا
تئاتر تلویزیون سریال سینمای ایران سینما فیلم موسیقی بازیگر قرآن کریم
سازمان سنجش خورشید
غزه فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه نتانیاهو اوکراین حماس نوار غزه ترکیه عراق ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس آلومینیوم اراک تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات گوگل فناوری ناسا نخبگان مریخ
خواب بارداری دندانپزشکی آلزایمر ویروس روغن حیوانی