۵ روش برای افزایش حافظه

هرچه بیشتر به سمت ماشینی شدن پیش می رویم، بیشتر از میزان كارایی مغزمان كاسته می شود. وقتی تمام محاسباتمان را با موبایل و ماشین حساب انجام دهیم و تمام اطلاعاتمان را در حافظه رایانه نگهداری كنیم، باید فاتحه مغزمان را هم بخوانیم. این گفته كه هرچه بیشتر از مغز كار بكشی، بیشتر كار می كند حقیقتی است كه ما از آن دور مانده ایم. برای تقویت حافظه و افزایش IQU باید سلول های مغزی را زنده نگه داشت كه آن هم راهی ندارد جز تغییر روش زندگی. با اصلاح روش زندگی هم می توان از سلامت جسم برخوردار بود و هم از سلامت ذهن. برای دستیابی به یك حافظه قوی تنها بایستی چند اصل ساده را به خاطر سپرد.
۱- حداقل یك ساعت در روز مطالعه مفید انجام دهید.۲- در حین انجام كارهای فكری، رادیو یا ضبط صوت را روشن كنید و حواستان را بر روی هر دو عمل متمركز نمائید.۳- ورزش كنید. نرمش و فعالیت های فیزیكی تنها مختص تناسب اندام نیست، تاثیر ورزش بر جوان و شاداب نگه داشتن سلول های مغزی نیز ثابت شده است.۴- مغزتان را خانه تكانی كنید. گاهی اوقات لازم است افكار پریشان و منفی را كه نتیجه ای جز تخریب حافظه ندارد، از ذهنتان پاك كنید. هرچه مثبت تر بیندیشید، گسترش ذهنی بیشتر خواهید داشت.۵- و كلام آخر این كه تغذیه مناسب داشته باشید. خوراكی ها تنها مسئول سیر كردن شكم گرسنه ما نیستند. آنها می توانند میزان یادگیری و قدرت حافظه ما را قوت بخشیده یا از آن بكاهند. غذاهای چرب و آماده نظیر Fast Food گرچه بسیار لذیذند ولی نقش موثری در كاهش حافظه دارند. در عوض مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات كه حاوی مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی اند كمك بزرگی به تقویت حافظه می كند. نقش میوه ها و سبزیجات در افزایش حافظه به حدی است كه توصیه می شود دانش آموزان برای دریافت نتیجه مطلوب از امتحانات خود و افزایش یادگیری و تمركز در حین درس خواندن تا می توانند میوه بخورند.از تیامین غافل نشوید. تیامین همان ویتامین B۱ است كه در لوبیا سفید، تخمه آفتابگردان، سبوس آرد، نخود، لوبیا قرمز، جگر، قلوه، گندم و برنج به وفور یافت می شود و قادر است حافظه را تقویت نموده و به حضور ذهن بیفزاید.

منبع : روزنامه شرق