روزانه هشت لیوان مایعات بخورید

یبوست مشكل شایعی است كه درهمه سنین دیده می شود و در دوران سالمندی بیشتر است ولی بایستی بدانید كه افزایش سن دلیل یبوست نیست و یكی از راه های كم كردن یبوست پیاده روی است.
كم خوردن مواد غذایی حاوی فیبر موجب یبوست می شود بنابراین خوردن گلابی رسیده، آلو، توت، انگور، گوجه فرنگی، كاهو و سایر انواع میوه ها وسبزی ها، نان جو یا نان كامل گندم كه دارای سبوس باشند به علت داشتن فیبر ابتلا به یبوست را كم می كند.
چنانچه فقط زمانی كه تشنه هستید آب و سایر مایعات را بنوشید، مطمئناً مایعات كافی به بدن شما نمی رسد در نتیجه مصرف كم مایعات باعث ایجاد یبوست می شود.
نوشیدن روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان مایعات به خصوص آب ساده موثر بوده بنابراین چنانچه صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب یك لیوان آب بنوشید چون چند دقیقه بعد روده ها به كار می افتند مشكل یبوست ایجاد نمی شود.

منبع : روزنامه جوان