یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
کنترل سکته با میوهها و سبزیجات
مطالعات نشان میدهد مصرف روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات، خطر ابتلا به سكته را كاهش میدهد. در افرادی كه در روز ۳ تا ۵ وعده از میوه و سبزی استفاده میكنند، خطر ابتلا به سكته ۱۱ درصد نسبت به دیگران كمتر است و چنانچه بیش از ۵ وعده میوه و سبزی مصرف كنند، این احتمال میتواند تا ۲۶ درصد هم كاهش یابد. سالانه ۱۵۰ هزار نفر در انگلیس دچار سكته میشوند و ۶۷ هزار نفر بر اثر آن جان خود را از دست میدهند. پزشكان معتقدند، مصرف میوه و سبزی علاوه بر كاهش خطر بروز سكته، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و انواع سرطانها را نیز كاهش میدهد.
میوه و سبزیجات، منابع غنی از مواد غذایی مثل ویتامین ث، پتاسیم و پروتئینهای گیاهی هستند. میزان چربی و كالری موجود در آنها بسیار كم است وعلاوه بر آن دارای آنتی اكسیدانهای مؤثر و مفید نیز هستند.
كارشناسان براین باورند كه پتاسیم موجود در آنها مهمترین عامل جلوگیری از سكته است. چنانچه تعداد وعدههای مصرف سبزیجات و میوه را از ۳ وعده به ۵ وعده افزایش دهید، پتاسیم مصرفی شما تا پنجاه درصد افزایش مییابد. برای هر وعده، مصرف ۶۶ گرم سبزیجات و ۸۰ گرم میوه توصیه میشود.
میوه و سبزیجات، منابع غنی از مواد غذایی مثل ویتامین ث، پتاسیم و پروتئینهای گیاهی هستند. میزان چربی و كالری موجود در آنها بسیار كم است وعلاوه بر آن دارای آنتی اكسیدانهای مؤثر و مفید نیز هستند.
كارشناسان براین باورند كه پتاسیم موجود در آنها مهمترین عامل جلوگیری از سكته است. چنانچه تعداد وعدههای مصرف سبزیجات و میوه را از ۳ وعده به ۵ وعده افزایش دهید، پتاسیم مصرفی شما تا پنجاه درصد افزایش مییابد. برای هر وعده، مصرف ۶۶ گرم سبزیجات و ۸۰ گرم میوه توصیه میشود.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس گشت ارشاد رئیسی امام خمینی رئیس جمهور جنگ
آتش سوزی وزارت بهداشت سلامت تهران قتل شهرداری تهران سیل کنکور هواشناسی فضای مجازی پلیس پایتخت
خودرو دلار بازار سرمایه قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو
سریال سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری ترانه علیدوستی کتاب تئاتر
اینترنت خورشید کنکور ۱۴۰۳
جنگ غزه اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا سامسونگ فناوری اپل بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
بارداری کاهش وزن مالاریا زوال عقل