خواب نیمروزی، تنبلی یا نیاز طبیعی؟

هوا داغ است و در اداره گیر افتاده اید؟ نگرانید که ناگهان سر خود را روی میز بگذارید و به خواب روید؟ مؤسسه روز ملی خواب نیمروزی اخیراً اعلام کرد که شواهد موجود نشان می دهد که دو مرتبه خواب در شبانه روز کاملاً طبیعی است.جلوی کامپیوتر نشسته و چشمان خود را به سختی باز نگه می دارید، نور آفتاب از پنجره به داخل اتاق کارتان می تابد و به شما می گوید که سخت نگیرید و قدری استراحت کنید اما شما همچنان سعی می کنید به خستگی خود پاسخی ندهید و سرسختانه به کار ادامه می دهید.
سازماندهندگان روز ملی خواب نیمروزی که این هفته برگزار شد می گویند که شما در اشتباهید.
آنها می گویند که بدن ما به گونه ای طراحی شده است که به خواب نیمروزی احتیاج دارد.
● سرحال آوردن اعضا و جوارح
نوک کینگزلی سخنگوی مؤسسه آگاهی خواب نیمروزی می گوید: "بیشتر مردم در طول روز استراحتی نمی کنند و تمام روز بیدار می مانند اما آنها خود را فریب می دهند، اگر آنها خسته هستند احتمال بیشتری وجود دارد که مرتکب خطا شوند زیرا نمی توانند بروشنی فکر کنند".
او می گوید خواب نیمروزه کوتاه مدت این مشکل را حل می کند، خواب نیمروزی یعنی به درخواست "بدنمان گوش می کنیم."
وی می افزاید: "انرژی ما دوازده ساعت پس از عمیق ترین لحظه خواب شبانه دچار افت می شود، ما خواب آلود می شویم و دمای بدنمان افت می کند، خواب نیمروزه کوتاه ما را سرحال می آورد."
● اما چرا ما خواب نمیروزه نداریم؟
اگر شما بگویید که می خواهید روزی یک ساعت در هنگام نهار ورزش کنید همکارانتان به شما به عنوان الگو می نگرند اما اگر بگویید که می خواهید روزی یک ساعت خرخر کنید، آیا به همان اندازه مورد تأیید قرار می گیرید؟
نوک کینگرلی می گوید: "خوابیدن از نگاه بسیاری یعنی تنبلی، این در حالی است که این دو هیچ ربطی به یکدیگر ندارند، خواب یعنی پاسخ به نیازی طبیعی، اگر کمپانیها نگاه بلندمدت تری داشتند متوجه می شدند که خواب نیمروز عملکرد کارکنان آنها را بهبود می بخشد."
به نظر او، در تابستان که مشکل خواب آلودگی بیشتر می شود خواب نیمروزی کوتاه کمک زیادی به همه می کند.
تا پیش از انقلاب صنعتی که ساعات کار مشخصی به همراه آورد، برای مردم شمال اروپا کاملاً عادی بود که بعدازظهر قدری استراحت کنند.
آن زمان مردم می خواستند برای شب نشینی و میهمانی شام سرحال باشند به همین خاطر چند ساعتی را حوالی ساعت چهار بعدازظهر می خوابیدند.
پس از آن، سرحال و گرسنه از خواب بیدار می شدند و شام می خوردند؛ آنها از نیمه شب تا هنگام روشنایی صبح به خواب می رفتند.
● محرومیت از خواب
جیم هرون مدیر مرکز تحقیقات خواب در دانشگاه لابرو میگوید که این الگو انطباق بیشتری با نیاز طبیعی انسانها دارد.
وی می گوید: "ما به گونه ای طراحی شده ایم باید در طول شبانه روز دو بار بخوابیم. یک خواب طولانی در هنگام شب و یک خواب کوتاه بعد از ظهر."
به گفته پروفسور هرون افرادی که تمایل به خواب نیمروزه دارند خوب است که حدود پانزده دقیقه در روز استراحت کنند.
خواب بیش از آن مفید نخواهد بود زیرا وقتی از خواب بیدار می شوید احساس می کنید که سرتان سنگین شده است.
اما او هشدار می دهد که بعضی خستگیها ناشی از دیر رفتن به تختخواب است و ربطی به نیاز طبیعی بدن ما ندارد.
چقدر ما به خواب احتیاج داریم؟ به گفته پروفسور هورن بین هفت تا هفت ساعت و نیم خواب روزانه کافی است.
وی این ادعا را که محرومیت از خواب معضل همه گیر دنیای مدرن است رد می کند و می گوید: "این حقیقت ندارد که مردم صد سال پیش بیشتر می خوابیدند."

منبع : امواج برتر