علل شایع بی‌خوابی را بشناسید

خوابیدن به میزان كافی بخشی حیاتی از یك سبك زندگی سالم است، اما اغلب افراد در زمانی از زندگی‌‌شان دچار مشكلات خواب می‌شوند.
● علل شایع بی‌خوابی اینها هستند:
▪ استرس، افسردگی یا مشكلات در زندگی شخصی یا كاری.
▪ نوشیدن قهوه در انتهای روز.
▪ فعالیت جسمی نزدیك زمان خواب.
▪ عدم آرامش در محل خواب- محیطی كه بیش از حد روشن، پرسروصدا است یا ناراحتی ناشی از خوابیدن در كنار یك شخص دیگر.
▪ عوارض جسمی مانند آرتروز، كمردرد یا بارداری.
▪ برخی از داروها از جمله داروهای استروئیدی (كورتونی) ، داروهای ضداحتقان (ضد پرخونی مخاط مثلا برای رفع گرفتگی بینی)، داروهای ضدفشارخون، داروهای ضدآسم و داروهای ضدافسردگی.

منبع : مطالب ارسال شده