پنجشنبه, ۲۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 16 May, 2024
مجله ویستا
راهنمای غذا ها برای زمان ورزش
● میوه های محتوی ۱۵ گرم کربوهیدرات
میوه خام میوه خشک شده خشکبار آب میوه
یک عدد سیب متوسط ۷برگه زردآلو نصف لیوان سیب
یک دوم موز ۲ویک دوم عدد خرمای متوسط نصف لیوان آب گریپ فروت
۱/۲ گریپ فورت یک و ۱/۲ انجیر ۱/۳ لیوان آب انگور
۱۵حبه انگور کوچک ۲ قاشق سوپخوری کشمش نصف لیوان آب پرتغال
۱عدد شلیل متوسط ـ نصف لیوان آب آناناس
۱ عدد پرتقال متوسط
۱عدد گلابی کوچک
۱عدد آلو زرد
● فرآورده های لبنی محتوی ۱۵ گرم کربو هیدرات
- یک لیوان شیر بدون چربی
- یک لیوان شیر حاوی ۵/۰ % چربی
- یک لیوان شیر حاوی ۱/۰% چربی
۲۰۰گرم ماست کم چربی (۱لیوان )
● مواد غذایی محتوی ۱۰ گرم کربوهیدرات
-۱۰۰ سی سی آب میوه (آب سیب -آب هویج ، آب پرتقال
-یک عدد بیسکویت کرمدار یا یک عدد بیسکویت ویفر شکلاتی
● مواد غذایی محتوی ۲۰ گرم کربوهیدرات
- یک عدد سیب زمینی متوسط +۱۰۰ سی سی آب میوه نصف لیوان
- یک عدد سیب زمینی کوچک +یک لیوان ماست کم چربی
-۳۰ گرم نان ، بویژه از نوع سبوس دار ( یک برش به اندازه کف دست تافتون ) ، ۴ برش نان لواش
- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا دولت مجلس شورای اسلامی مجلس تعطیلی شنبه ها قوه قضائیه دولت سیزدهم شورای نگهبان رهبر انقلاب رئیس جمهور حسن روحانی
مشهد سیل سیل مشهد قوه قضاییه تهران هواشناسی پلیس قتل شهرداری تهران فضای مجازی بارش باران سازمان هواشناسی
خودرو مالیات مسکن قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی دلار سایپا بورس ایران خودرو
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران فردوسی سحر دولتشاهی شاهنامه سینمای ایران تلویزیون سریال
دانشگاه تهران شورای عالی انقلاب فرهنگی فضا تحقیقات و فناوری
اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس روسیه چین ترکیه اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر بازی جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان مهدی طارمی فولاد
هوش مصنوعی گوگل عیسی زارع پور تبلیغات سرعت اینترنت ناسا موبایل تلفن همراه دوربین
خواب دیابت چاقی کاهش وزن زوال عقل کودک بارداری نمک