چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا
روی بشقاب شما چیست؟
اگر در تلاش هستید که وزن کم کنید یا یک طرح غذای سالم ایجاد کنید، باید ببینید چه غذاهایی روی بشقاب شماست
انجمن دیابت آمریکا در این باره میگوید شما باید در مورد این بازبینی را در هنگام وعدههای غذاییتان انجام دهید تا مطمئن شوید که حاوی بخشهایی از انواع غذای متفاوت است:
▪ حدود یک چهارم از مواد غذایی مصرفیتان باید حاوی مواد نشاستهای (کربوهیدراتی) مانند گندم، برنج، پاستا، سیبزمینی، نخود یا ذرت باشد.
▪ یک چهارم دیگر غذای مصرفیتان باید غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت و سویا باشد.
▪ نیمی از غذای شما باید حاوی سبزیجات غیرنشاستهای مانند براکلی، هویج، خیار، گوجه فرنگی یا گل کلم باشد.
▪ غذایتان را با یک لیوان شیر چرخکرده یا یک تکه میوه یا یک نان کوچک به پایان برید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی مجلس ایران دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان قوه قضائیه رهبر انقلاب رئیس جمهور صادق زیباکلام مجلس یازدهم حسن روحانی
هواشناسی تهران قوه قضاییه قتل شهرداری تهران پلیس بارش باران دستگیری پلیس راهور سازمان هواشناسی سیل حج تمتع
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا یارانه بانک مرکزی خودرو سایپا بازار خودرو بورس دلار مسکن ایران خودرو
کتاب فردوسی تئاتر نمایشگاه کتاب شاهنامه همایون شجریان سحر دولتشاهی نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینمای ایران دفاع مقدس حج
سرعت اینترنت وزارت علوم دانشگاه تهران فضا تحقیقات و فناوری وزیر علوم
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه ترکیه اوکراین افغانستان طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال لیگ برتر ایران فولاد خوزستان فولاد مهدی طارمی جواد نکونام بازی
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات تلفن همراه ناسا موبایل هواپیما فیبر نوری دوربین نوآوری شفق قطبی
وزارت بهداشت سرطان قهوه آلزایمر زوال عقل دیابت سازمان نظام پزشکی ویتامین کاهش وزن سلامت روان