اشیاء سنگین را به روش صحیح جابه جا کنید

آسیب های كمر اغلب به دلیل بلند كردن یا جابه جا كردن اشیا سنگین بروز می كند.
كشیدگی ماهیچه ها یا پیچ خوردگی ممكن است در اثر بلند كردن جسمی كه بسیار سنگین است یا بلند كردن اشیا به شكل نادرست رخ دهد.
● به منظور جلوگیری از بروز این قبیل آسیب دیدگی ها در زیر چندین نكته درباره چگونگی بلند كردن اشیا سنگین به روش صحیح از سوی آكادمی آمریكایی پزشكان خانواده ارائه شده است:
▪ قبل از بلند كردن شیء سنگین ابتدا آزمایش كنید كه آیا براحتی قابل حركت دادن است یا خیر و این كه چه قدر نیرو لازم است تا شیء مربوطه جابه جا شود. به این ترتیب متوجه می شوید كه شیء چقدر سنگین است و اگر لازم باشد برای بلندكردن آن كمك خواهید گرفت.
▪ اگر می خواهید جعبه ای را بلند كنید، ابتدا مطمئن شوید كه وزن داخل جعبه به طور مناسب توزیع و بسته بندی شده باشد. اگر وزن جعبه به هنگام حمل آن ناگهان جابجا شود، ممكن است منجر به بروز حادثه و در نتیجه آسیب دیدگی شود.
▪ اگر وسیله ا ی را می خواهید از بالای سر بلند كنید، از نردبان برای دسترسی به آن استفاده كنید. ممكن است با رساندن یك جسم بسیار سنگین به بالای سرتان دچار آسیب دیدگی جدی شوید.
▪ روی پاهایتان بلند شوید نه از ناحیه كمر و به علاوه شیء سنگین را بین شانه ها و شكم حمل كنید.
▪ اشیا را به آرامی بلند كنید و برای بلند كردن اشیایی كه برای شما بیش از حد سنگین است، تلاش نكنید.
▪ اگر تعداد زیادی وسیله سنگین را بلند و جابه جا می كنید، بین هر جابه جایی چندین زنگ تفریح به خودتان بدهید.
▪ مطمئن شوید كه مسیر حركت شما مرتب و تمیز باشد و مطمئن شوید كه سطح زمینی كه روی آن راه می روید صاف و سفت بوده و لغزنده نباشد.

منبع : روزنامه ابرار