کنترل گرسنگی

معمولا بسیاری از افراد در هنگام پیروی از رژیم‌های لاغری به دلایل روانی یا فیزیکی دچار گرسنگی شدید می‌شوند و تمایل شدیدی به خوردن خوراکی‌ها پیدا می‌کنند.
این درحالی است که عذاب وجدان، افراد را از خوردن منع می‌کند و هنگامی که این اراده در هم می‌شکند نخستین چیزی که برای خوردن به نظر می‌رسد یک خوراکی شیرین و پرکالری است.
اما متخصصان می‌گویند در صورتی که یک سوم کالری دریافتی در جریان رژیم غذایی به مصرف پروتئین‌ها اختصاص داده شود، احساس سیری تمام روز شما را همراهی خواهد کرد.
از سوی دیگر، برخی شواهد نشان می‌دهد که مصرف پروتئین به سوزاندن کالری و لاغر شدن کمک می‌کند

منبع : همشهری آنلاین