سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
رژیم مناسب برای پوست شما
● اگر می خواهید پوستتان خیلی زود دچار چروكیدگی و پیری زودرس شود به خود گرسنگی بدهید!
این واقعیتی است كه اغلب افرادی كه برای لاغری تلاش می كنند از آن بی خبرند. به عقیده متخصصان پوست رژیم های غیرعلمی و طاقت فرسا یكی از مهمترین عوامل فرساینده پوست به شمار می رود. شما كه عجله دارید طی یك هفته ۴ ، ۵ كیلو وزن كم كنید منتظر عواقب بعدی آن كه چروك پوست یكی از آنها است باشید، مگر اینكه عاقلانه رفتار كنید و از یك رژیم علمی برخوردار از تنوع و تعادل غذایی پیروی نمایید. ما در اینجا رژیمی به شما معرفی می كنیم كه می تواند شما را به هدفتان برساند بدون اینكه از شادابی و طراوت پوستتان بكاهد.
● شنبه: صبحانه: ۳۰ گرم نان سبوس دار _ یك قاشق چای خوری عسل، یك عدد سیب. (این نوع صبحانه برای هر روز شما یكسان است. در صورت تمایل می توانید از كره و پنیر به جای عسل استفاده كنید.)
▪ ناهار: ۸۰ گرم ماكارونی _ سالاد سبزیجات (به همراه نصف قاشق روغن زیتون) _ ۲۰ گرم زیتون _ یك عدد سیب یا دو عدد كیوی.
▪ شام: ۲۰۰ گرم هویج پخته یا سرخ شده با یك قاشق روغن زیتون _ ۲۰۰ گرم فیله ماهی _ ۴۰ گرم نان سبوس دار
● یكشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم كنگر فرنگی پخته یا سرخ شده، ۶۰ گرم برنج، ۱۵۰ گرم كدو سبز، ۱۰۰ گرم نان سبوس دار، دو برش كوچك آناناس
▪ شام: ۱۲۰ گرم سینه مرغ كباب شده یا ۱۰۰ گرم ماهی با نان سبوس دار، ۲۰۰ گرم سالاد گوجه فرنگی
● دوشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم كدو سبز پخته یا ورقه شده، ۶۰ گرم ماكارونی یا برنج، سوپ سبزیجات، یك عدد سیب یا پرتقال.
▪ شام: ۲۰۰ گرم سالاد، ساندویچ همبرگر.
● سه شنبه: ناهار: سالاد كاهو یا سبزیجات، ۸۰ گرم ماكارونی، دو تكه ماهی، یك عدد گریپ فروت
▪ شام: ۲۰۰ گرم اسفناج پخته یا كنگر فرنگی، ۱۵۰ گرم ماهی سرخ شده با روغن زیتون، ۴۰ گرم نان سبوس دار
● چهارشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم سالاد هویج پخته و گوجه فرنگی، ۶۰ گرم برنج، ۲ عدد كیوی یا ۲ قاچ هندوانه
▪ شام: ۲۰۰ گرم سیب زمینی سرخ شده، ۱۰۰ گرم سالاد خیار و گوجه فرنگی با آبلیمو، دوبرش آناناس
● پنجشنبه: ناهار: ۱۲۰ گرم سینه مرغ، ۱۰۰ گرم سالاد قارچ و سبزیجات (جوانه گندم، جعفری، كاهو)، یك عدد گلابی
▪ شام: یك عدد بادمجان كبابی، ۱۰۰ گرم رست بیف، ۸۰ گرم ژامبون كم چرب، ۳۰ گرم نان سبوس دار
● جمعه: ناهار: ۱۰۰ گرم سالاد میوه، ۸۰ گرم ماكارونی با كدو سبز
▪ شام: ۱ عدد ماهی كباب شده، ۳۰ گرم نان سبوس دار، ۲۵۰ گرم سالاد گوجه فرنگی و هویج
در هر حال فراموش نكنید این رژیم پیشنهادی مخصوص افراد سالم است. در صورت ابتلا به هرگونه بیماری با پزشكتان مشورت كنید.
منبع : مجله صبح بخیر ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران خلیج فارس مجلس شورای اسلامی مجلس روز معلم دولت شورای نگهبان حجاب بودجه دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران مجلس یازدهم
فضای مجازی تهران پایتخت شهرداری تهران سیل قتل شورای شهر شورای شهر تهران پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی شهرداری
خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو ایران خودرو قیمت دلار بازار خودرو مالیات دلار قیمت طلا مسکن تورم سایپا
مقام معظم رهبری تلویزیون فیلم سریال رسانه سینمای ایران تئاتر موسیقی رسانه ملی سینما سریال پایتخت کتاب
سازمان سنجش انتخاب رشته
غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس روسیه عربستان اوکراین ترکیه نوار غزه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تیم ملی فوتسال ایران تراکتور فوتسال بازی وحید شمسایی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر
هوش مصنوعی اینستاگرام همراه اول فناوری اپل تبلیغات گوگل روزنامه آیفون سامسونگ
ویتامین مواد غذایی سازمان غذا و دارو طول عمر دیابت سلامت روان بارداری پرستار دندانپزشکی هندوانه