شادی را خلق کنید و از وجودش لذت ببرید!

ترک عادات ناسالم و پیروی یک شیوه زندگی سالم‌تر خلق شما و اعتماد به نفس‌تان را ارتقاء می‌بخشد.
چرا هر روز بر تعداد کسانی که از افسردگی، اضطراب و نارضایتی رنج می‌برند افزوده می‌شود؟ علت این امر در مورد هر شخص با دیگری متفاوت است اما برخی فاکتورهای مهم وجود دارند که به هنگام ارزیابی شادی در هر فردی در نظر گرفته می‌شود.
مطمئنا فرمول مطمئن و تایید شده‌ای برای شادی وجود ندارد اما اقداماتی هستند که می‌توان به مدد آنها یک زندگی توام با شادکامی را دنبال کرد.
- این نکته را بپذیرید که شادی طولانی مدت را باید ساخت. شادی‌های کوتاه مدت با حظ پایدار متفاوتند.
بهره‌ای که از رسیدن به یک سرور کوتاه مدت می‌بریم مختصر و کوتاه است اما در اینجا هدف، دستیابی به شادی پایدار است.
- لحظات را دریابید. درباره این جمله فکر کنید «زندگی آن چیزی است که وقتی شما مشغول به برنامه‌ریزی‌های دیگر هستید، واقع می‌شود.» به نظر شما این طور نیست؟
خیلی اوقات ما زمان خوبی را در کنار خانواده یا دوستانمان سپری می‌کنیم اما حتی این لذت را تشخیص نمی‌دهیم زیرا در آن لحظه در فکر کارهایی هستیم که فردا باید انجام دهیم.
بیاموزید که لحظه «حال» را دریابید و در حال حاضر فقط از همین لحظه لذت ببرید.
- وقت خود را تحت کنترل داشته باشید. با کنترل زمانی که در اختیار دارید درخواهید یافت که زمان و انرژی بیشتری برای انجام کارهایی دارید که از آنها لذت می‌برید.
برنامه‌ریزی کنید زمان را با دوستانتان بگذرانید. برای مثال یک روز در هفته را با آنها در یک پارک پیاده‌روی کنید یا به مراکز فرهنگی ورزشی بروید.
انسان همواره آرامش، قدرت و موفقیت را در جمع یافته است. یاد بگیرید قدر وقت را بدانید و از آن برای لذت بردن در کنار خانواده و دوستان استفاده کنید.
با این کار احساس خوبی نسبت به خود پیدا خواهید کرد و درخواهید یافت که به کار مفیدی مشغول شده‌اید.
- کار و تفریحی را انتخاب کنید که مهارت‌های شما را به کار گیرد. از زندگی یکنواخت پرهیز کنید. کمی تغییر در روند زندگی در هر زمینه‌ای لازم است.
این بدان معنی است که انگیزه‌های بیشتری برای انجام کارهای مختلف پیدا کنید و به آنها بپردازید.
- تحرک و فعالیت بدنی را فراموش نکنید. همواره مطالعات و تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که ورزش باعث افزایش حس شادکامی می‌شود ، افرادی که به لحاظ جسمی متناسبند اعتماد به نفس بیشتری دارند ، کمتر دچار اضطراب می‌شوند و پرانرژی‌ترند.
سخت‌ترین قسمت فعالیت‌های ورزشی آغاز آن است. شروع کنید ، فواید آن را در خواهید یافت.
- روابط اجتماعی خود را بهبود بخشید. شاید هیچ چیز به اندازه روابط دوستانه خوب و مفید به رفع غم و اندوه کمک نکند.
افرادی که دوستان بیشتری دارند از زندگی سالم‌تر و شادتری هم بهره‌مند هستند. به عقیده روانشناسان یکی از علل افزایش افسردگی در میان جوامع امروز کاهش روابط اجتماعی مفید است.
- یکی از اساسی‌ترین نیازهای ما به عنوان انسان ارتباط با دیگران است و دوستی‌های صمیمانه این نیاز را پاسخ می‌دهند. به جرات می‌توان گفت جایگزین مناسبی برای روابط دوستانه در زندگی وجود ندارد.
شما نمی‌توانید آن را خریداری کنید ، امانت بگیرید یا بربایید اما شادی حقیقی مستلزم وجود دوستی‌ها در زندگی است.

منبع : پایگاه اطلاع رسانی استان گلستان