یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
خطر عضلهسوزی در رژیم کمکربوهیدرات
تحقیقات توصیه میکنند که تلاش برای کاهش دادن چربیهای بدن در یک رژیم کم کربوهیدرات ممکن است منجر به تحلیل رفتن یافتههای عضلانی شود.
اکثر دانشمندان حس میکنند شما نیاز به مقادیر فراوانی از کربوهیدرات دارید تا بتوانید تمرینات شدیدی اجراء کنید و در نتیجه عضلات خود را تحت شرایط رژیمی حفظ کنید از سوی دیگر، نیاز به افزایش دادن پروتئین دریافتی دارید چرا که وقتی کالری دریافتی خود را محدود میکنید. پروتئینها بهعنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار خواهند گرفت.
اثر گرمازائی پروتئین کمک میکند به ترویج چربیسوزی حین رژیم.
وقتی که بدنتان کمچرب میشود، نیاز است مراقب کالری دریافتی خود باشید تا خیلی زیاد کم نشده باشد. این اشتباه را خیلی از بدنسازان مرتکب میشوند. در تلاش برای دستیابی به بدنی کاملاً تفکیک شده و بدون چربی با ایروبیک زیادی انجام میدهند یا کالری زیادی را از رژیم حذف میکنند و نتیجه این میشود که عضلات ارزشمند خود را درست قبل از مسابقه از دست میدهند. اگر فردی را در مسابقه با عضلاتی صاف و بدون برآمدگی دیدید بدانید که مرتکب این اشتباه شده است. پیروی از یک رژیم غذائی کم کربوهیدرات به چربی سوزی کمک میکند. برای استفاد از این استراتژی بدون از دست دادن عضلات، سعی کنید یک روز پرکربوهیدرات حداقل هر هفته یکبار داشته باشید تا ذخایر ضعیف گلیکوژن بازسازی شوند و عضلات خود را از ست ندهید.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور دولت سیزدهم رئیسی
ایران زلزله تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران فضای مجازی سازمان هواشناسی پلیس قتل بارش باران آموزش و پرورش
خودرو حقوق بازنشستگان بورس قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار گاز ایران خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت مالیات بازار خودرو
نمایشگاه کتاب تلویزیون رضا عطاران کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری تئاتر مست عشق
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان لیگ قهرمانان اروپا باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
جهان رشد ایلان ماسک شفق قطبی طوفان خورشیدی اپل ناسا گوگل هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
خواب استرس چاقی فشار خون بارداری زایمان آسم سرماخوردگی