یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
برای جلوگیری از گردن درد از بالش مناسب استفاده کنید
گردن درد ممكن است در نتیجه تصادف یا آسیب دیدگی، مشكلات استخوانی - عضلانی و یا حتی وجود تومور بروز كند، اما اغلب اوقات قرار گرفتن در یك وضعیت نامناسب و غیراستاندارد مثل وضعیت غیر صحیح بدن به هنگام خواب می تواند منجر به بروز گردن درد شود.
متخصصان انجمن آمریكایی فیزیكال تراپی در این باره می گویند كه حتی شكل و نوع متكا هم می تواند در بروز درد گردن تاثیر داشته باشند.لذا به منظور جلوگیری از این قبیل دردها در ناحیه گردن متخصصان این انجمن توصیه می كنند كه اگر سابقه بیماری خاصی ندارید كه علت اصلی گردن درد شما باشد، باید مطمئن شوید كه متكایی كه روی آن می خوابید در یك وضعیت غیرطبیعی به سر شما فشار نیاورد و یا ارتفاع آن خیلی بلند یا كوتاه نباشد.
متخصصان توصیه می كنند كه متكای پر به مراتب بهتر از متكای اسفنجی است چرا كه اغلب بدون اینكه فشاری به سر و گردن فرد بیاورد و موجب بروز درد شود، متناسب با وضعیت این اعضا تغییر شكل می دهد.
همچنین، باید مراقب بود كه وقتی متكا به تدریج و در نتیجه مدتی استفاده صاف شد، آن را عوض كنید و از خوابیدن روی چندین متكا كه روی هم قرار گرفته اند، خودداری كنید.علاوه بر اینها تشك شما هم می تواند در بروز درد گردن موثر باشد، بنابراین از تشكی استفاده كنید كه اندكی سفت باشد و بتواند گردن را در وضعیت مناسبی نگه دارد. همچنین از خوابیدن روی معده خودداری كرده و سعی كنید كه قبل و بعد از خواب اندكی ماهیچه های گردن را ماساژ دهید.
منبع : روزنامه ابرار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان امیرعبداللهیان حجاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم جنگ حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیل هواشناسی فضای مجازی سازمان هواشناسی سامانه بارشی باران هلال احمر یسنا آتش سوزی
قیمت دلار قیمت طلا یارانه خودرو دلار قیمت خودرو مسکن بانک مرکزی تورم بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مسعود اسکویی نمایشگاه کتاب دفاع مقدس تلویزیون صدا و سیما رهبر انقلاب مهران غفوریان سینمای ایران صداوسیما موسیقی سریال سریال پایتخت
فسیل
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه اوکراین انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید سپاهان مهدی طارمی لیگ برتر جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال علی خطیر بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام اپل آیفون گوگل پهپاد تبلیغات ناسا عکاسی
کاهش وزن دیابت استرس چای توت فرنگی اعتماد به نفس جامعه پزشکی چاقی آلرژی