«بخند تا دنیا به تو بخندد»

احساس سردرگمی بی حوصلگی و کلا فگی دارید؟ عصبی و تحت فشار هستید؟
آیا تا به حال کسی شما را نصیحت کرده است که چگونه جسم و روح خود را از فشار رها کنید؟
اگر راه های مقابله با این مشکل را بدانید نصف مبارزه را برده اید. پس این مقابله را بخوانید تافردا آرامتر، خونسردتر وبه عبارتی جوان تر از امروز و دیروز باشید.
۱) سعی کنید بدنتان همواره در حال جنبش و حرکت باشد. اشتباه نکن! تنبلی کافی است.
منظور این نیست که از روی صندلی ات بلند شوی وبه طرف مبل راحتی رفته این بار در آن جا لم دهی و بقیه فیلم را دنبال کنی این کار اصلا فعالیت بدنی محسوب نمی شود. فعالیت بدنی مهمترین راه جلوگیری از تنش و آرام کننده جسم و روح است و باعث می شود سطح enborphin که ماده شیمیایی طبیعی بدن است و حس خوشی و سر حالی را به وجود می آود بالا رود.
مهم نیست چه نوع فعالیتی می کنید هر کاری دوست دارید انجام دهید فوتبال تنیس یا پیاده روی با اعضای خانواده. مهم این است که از جا بلند شوید ازخانه خارج شوید و شروع به حرکت کنید!
۲) سوخت گیری را فراموش نکنید. روز خود را با خوردن صبحانه آغاز کنید بعد از یک شب طولا نی بدون غذا، صبحانه شکم خالیتان را پر می کند و به شما کمک می کند در طی روز عملکرد بهتری داشته باشید. همچنین خوردن غذا در تمام وعده های غذایی به حد نیاز و با آرامش نه در خیابان داخل اتوبوس و پشت فرمان اتومبیل باعث می شود احساس خوشایند و انرژی بخشی داشته باشید سعی کنید در وعده صبحانه از تمام نیروهای غذایی میوه ها، سبزیجات، پروتئین، هیدرات کربن و... استفاده کنید(از کره، بادام زمینی هم غافل نشوید)
در ضمن خودتان را با خوردن هله هوله های شیرین گول نزنید. انرژی حاصل از آنها کوتاه مدت است که وقتی تمام می شود خستگی و سستی ایجاد شده بسیار بدتر است.
۳) داروی خنده: بعضی ها اعتقاد دارند خنده بهترین داروست. بله در موارد زیادی چنین است آیا می دانید ۱۵ ماهیچه صورت مادرگیر هستند تا ما بخندیم؟! خنده احساس خوشی و آرامش به ما می دهد(و شاید به همین خاطر است که بسیاری از افرادی که در درون خود دردهای بزرگ و پنهانی دارند، زیاد می خندند!)
احساسی که پس از پایان موضوع خنده آور باقی می ماند بسیار خوب است. پس سعی کنید شرایط خندیدن را برای خود فراهم کنید فیلمی خنده دار یا کارتون ببینید کتاب جک و لطیفه بخوانید و...
برای این احساس خوب ناشی از خندیدن باعث می شود از شما انسانی نو به وجود آیند و (انسانی که جوان است و جوانی می کند) تمام مادر شرایط خاص از زندگی کارهایی می کنیم که به نظر احمقانه می آید. به عوض عصبانی شدن و جنگیدن با خود را فراموش نکن که هیچکس کامل نیست پس به کار احمقانه ات با صدای بلند بخند تا با اعصابی راحت تر مانع بروز حوادث احمقانه بعدی شوی.
۴) با دوستانت باش. در کنارشان شادی کن و لذت ببر تا جوان بمانی گذراندن ایام با افرادی که دوستشان داریم راه مناسبی برای کم کردن فشارها و استرس های زندگی است. پس با دوستانت به سینما برو به فعالیتی که علا قه مند هستی بپرداز و حتی در کنار ایشان مثل یک بچه شاد و سرخوش بازی کن، در بسیاری از شرایط دوست خوب کمک می کند تا قسمت روشن زندگی را ببینی (البته پیدا کردن دوست خوب خود داستانی است!)
۵)با کسی که به او اعتماد داری صحبت و درد دل کن به عوض حبس کردن احساسات آزاردهنده در درون خود با کسی که به او اعتماد داری صحبت کن و از آنچه مزاحم فکر و ذهنت شده است حرف بزن. نگاه کردن به مشکلات از دیدگاه فردی دیگر می تواند راه های جدید تری برای حل آن مشکل ایجاد کند پس برای حل مشکلات تنهایی وارد معرکه نشو!
۶) زمانی رابه آرامش جسم و روحت اختصاص بده قرار نیست تمام روز در حال فعالیت باشی. برای چند دقیقه هم که شده بر روی مبل یا حتی گوشه ای از زمین بنشین و سعی کن به هیچ موضوع آزاردهنده ای فکر نکنی. در رویاها و افکار شیرین غرق شو، جدول حل کن، موسیقی گوش کن. کتاب بخوان و خلاصه کاری انجام بده که جسم و روحت را آرام کند. (این به روحیات تو بر می گردد که چه کنی.) حالا چند نفس عمیق بکش، خواهی دید زندگی شکل جدیدی دارد.
۷ ) با خواب شوخی نکن. خستگی و کوفتگی بهترین یار و همراه استرس و فشارهای جسمی و روحی است. وقتی به اندازه کافی نمی خوابی کنار آمدن با مشکلات سخت تر می شود. بدخو و بداخلاق می شوی و در امور تحصیلی و ورزشی به خوبی عمل نمی کنی یا حتی ممکن است بر سر مساله ای بسیار ساده با دوستانت جر و بحث کنی.
خواب یک نیاز بزرگ است. داشتن میزان کافی خواب بسیار مهم است چرا که چسم و روح شما در اثر خوب خوابیدن آرامش پیدا می کند و سلامتی خود را باز می یابد.
۸) با ثبت و ضبط کارها چه طوری؟ یک دفتر وقایع روزانه یا همان خاطرات یا سر رسید یا... تهیه کن. اگر امروز یکی از روزهای بدی است که هیچ کاری خوب پیش نمی رود، مسائل را داخل آن یادداشت کن تا کارهای انجام نشده را در شرایط بهتر و مناسبت تر انجام دهی و وقتی خارج از شرایط بد و استرس ها نتوانستی کاری را انجام دهی تجربه ۲ حالت را مقایسه کن. درخواهی یافت که رمز موفقیت چیست.
۹)برنامه ریزی مناسب داشته باشید. کلی کار داری اما وقت کم است کاش روزها به جای ۲۴ ساعت ۴۸ ساعت بود ذهنت در هم و آشفته است و برای کارهای مورد نظر آمادگی نداری. انجام دادن مقدار زیادی کار با یکدیگر مشکل است پس برای مقدار مناسب و در حد توانت برنامه ریزی کن و همان میزان را با سازماندهی و کیفیت خوب انجام بده تا به خاطر به هم خوردن برنامه ها دچار استرس و نگرانی نشوی.
۱۰) در کارهای دیگران به آنها کمک کن . نگو «خودم کم کار دارم که کار بقیه را هم انجام دهم».
درگیر شدن فعالیتی که باعث کمک به سایرین است استرس و فشار موجود در تو را کم می کند. در ضمن با این روشی است برای شناخت خود و قابلیت های موجود و قابلیت هایی که پیش از آن با آنها آشنا نبوده ای. شروع این همکاری به سادگی با یک سلا م گرم است. احساس ناشی از کمک صادقانه به دیگران آنقدر جذاب و انرژی زاست که تصورش باور نکردنی است و نکته ای مهم تر از همه اینکه تنها شما نیستید که در زندگی استرس و فشار دارید همه روزهای خوب و بدی را تجربه می کنند تفاوت در نحوه رفتار شما با زندگی و مسائل آن است. فراموش نکنید که فقط یک بار زندگی می کنیم و دیروز هرگز برنمی گردد!

نویسنده : کبری سیفری

منبع : روزنامه مردم سالاری