شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
مجله ویستا
صبحانه را فراموش نکنید
بسیاری از افراد صبحانه نمی خورند زیرا میگویند وقت كافی ندارند یا به این طریق كالری كمتری مصرف میكنند و وزنشان كم میشود. اما خوردن صبحانه میتواند شیوهای سالم برای آغاز كردن روز باشد.
افراد و به خصوص كودكانی كه صبحانه میخورند، گرایش دارند كه در طول روز غذاهای سالمتری بخورند و اغلب نسبت به افرادی كه اولین وعده غذایی روز را كنار میگذارند، وزن كمتری دارند.
البته غذاهایی كه برای صبحانه میخورید اهمیت دارد و بنابراین باید انتخابهای مناسبی را انجام دهید.سعی كنید كه مقدار زیادی میوه، غلات كامل و مواد پروتئینی كم چربی بخورید.
تخم مرغ، ماست میوهای، نان و كیكهای پخته شده با غلات كامل یا سبوسدار، كیك مربایی، جو دوسر و برشتوك از جمله غذاهای اتتخابی برای صبحانهاند.
اگر وقت كافی برای خوردن صبحانه كامل ندارید میتوانید غذایی سرپایی مثلا ماست، میوه یا كلوچه غلات كامل بخورید.
به جای كیكها یا دوناتهای از پیپش آماده كه معمولا مقدار زیادی چربی و قند دارند، از مخلوط برشتوك، مغزهای خوراكی مثل گردو و بادام و میوههای خشك شده استفاده كنید.
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس انتخابات مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم مجلس دوازدهم مجلس ستاد انتخابات کشور رهبر انقلاب وزارت کشور رئیس جمهور دولت سیدابراهیم رئیسی
ایران تهران زلزله هواشناسی سیل شهرداری تهران پلیس سازمان هواشناسی بارش باران قتل آموزش و پرورش ازدواج
قیمت طلا قیمت دلار خودرو گاز قیمت خودرو بورس ایران خودرو بانک مرکزی هوش مصنوعی نمایشگاه نفت مالیات بازار خودرو
نمایشگاه کتاب فضای مجازی نمایشگاه کتاب تهران کتاب تلویزیون سینمای ایران رضا عطاران دفاع مقدس نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سریال نمایشگاه مهران مدیری
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا حماس سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه افغانستان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران رئال مادرید هوادار لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ باشگاه استقلال
ایلان ماسک شفق قطبی طوفان خورشیدی اینترنت ناسا اپل فیبرنوری گوگل ماهواره
فشار خون چاقی آسم زایمان سرماخوردگی