دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
پنج اصل یوگا
سوامی ویشنودواناندا Swami vishnudevananda یکی از معروفترین اساتید یوگا گفته است: ”یوگا ترکیبی است از علوم زندگی که هزاران سال پیش در هندوستان شکل گرفته است، یوگا مسیری است برای رسیدن به سلامتی و یک زندگی مجدد و بالاخره یوگا راهیست، برای رسیدن به تعالی و آرامش.
براساس دانش یوگا پنج اصل و پایه برای رسیدن به سلامت تن و روان وجود دارد:
انجام حرکتهای درست proper exercise
نفس کشیدن صحیح Proper breathing
ریلکس صحیح proper relaxation
رژیم غذائی مناسب proper diet
مثبت فکر کردن و انجام تمرینات مدیتیشن positive thinking meditation
۱. تمرینات صحیح بدنی
انجام حرکات یوگا، بهطور سیستماتیک روی تمام نقاط بدن تأثیر گذاشته، انقباض و انبساط عضلات را باعث شده بر غدد درونریز و برونریز تأثیر میگذارد.
۲. تنفس صحیح
پرکردن هوا و استفاده از حداکثر ظرفیت ششها را تنفس یوگائی گفته و کنترل آنرا پرانایاما مینامند. این تمرینات به شما آموزش میدهد که چگونه ذهن خود را با تنظیم جریان پرانا تنظیم نمائید.
۳. ریلکسیشن صحیح
وانهادگی و تمرینات ریلکس، تنشهای عصبی را از بین برده عضلات را رها و تمام سیستم بدن را آرام میکند. ریلکسیشن به شما آموزش میدهد که چگونه انرژیهای خود را حفظ کرده، آرامش درونیتان را افزایش دهید.
۴. رژیم غذائی صحیح
با استفاده از غذاهای طبیعی وزن بدن متعادل شده باعث آرامش اعصاب میگردد، ضمن اینکه استفاده از غذای گیاهی مقاومت بدن را در مقابل بیماریها بالا میبرد.
۵. داشتن فکر مثبت و انجام مدیتیشن
انجام این تمرینات به شما کمک میکند تا افکار منفی را از ذهنتان پاک کرده، در لحظه زندگی کنید و در نهایت به آرامش درون دست یابید.
منبع: سایت مؤسسهٔ بینالمللی شیواناندا
www.sivananda.org
براساس دانش یوگا پنج اصل و پایه برای رسیدن به سلامت تن و روان وجود دارد:
انجام حرکتهای درست proper exercise
نفس کشیدن صحیح Proper breathing
ریلکس صحیح proper relaxation
رژیم غذائی مناسب proper diet
مثبت فکر کردن و انجام تمرینات مدیتیشن positive thinking meditation
۱. تمرینات صحیح بدنی
انجام حرکات یوگا، بهطور سیستماتیک روی تمام نقاط بدن تأثیر گذاشته، انقباض و انبساط عضلات را باعث شده بر غدد درونریز و برونریز تأثیر میگذارد.
۲. تنفس صحیح
پرکردن هوا و استفاده از حداکثر ظرفیت ششها را تنفس یوگائی گفته و کنترل آنرا پرانایاما مینامند. این تمرینات به شما آموزش میدهد که چگونه ذهن خود را با تنظیم جریان پرانا تنظیم نمائید.
۳. ریلکسیشن صحیح
وانهادگی و تمرینات ریلکس، تنشهای عصبی را از بین برده عضلات را رها و تمام سیستم بدن را آرام میکند. ریلکسیشن به شما آموزش میدهد که چگونه انرژیهای خود را حفظ کرده، آرامش درونیتان را افزایش دهید.
۴. رژیم غذائی صحیح
با استفاده از غذاهای طبیعی وزن بدن متعادل شده باعث آرامش اعصاب میگردد، ضمن اینکه استفاده از غذای گیاهی مقاومت بدن را در مقابل بیماریها بالا میبرد.
۵. داشتن فکر مثبت و انجام مدیتیشن
انجام این تمرینات به شما کمک میکند تا افکار منفی را از ذهنتان پاک کرده، در لحظه زندگی کنید و در نهایت به آرامش درون دست یابید.
منبع: سایت مؤسسهٔ بینالمللی شیواناندا
www.sivananda.org
منبع : مجله دانش یوگا
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
خلیج فارس ایران آمریکا مجلس شورای اسلامی مجلس دولت حجاب شورای نگهبان دولت سیزدهم بودجه جمهوری اسلامی ایران رئیسی
شهرداری تهران هواشناسی تهران شورای شهر دستگیری فضای مجازی پلیس قتل شورای شهر تهران سیل وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
قیمت دلار ایران خودرو خودرو دلار قیمت خودرو مالیات بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن تورم سایپا
سریال رسانه تئاتر تلویزیون موسیقی سریال پایتخت سینمای ایران فیلم بازیگر سینما کتاب قرآن کریم
شورای عالی انقلاب فرهنگی سازمان سنجش انتخاب رشته باتری
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه حماس روسیه عربستان اوکراین عراق ترکیه نوار غزه
استقلال پرسپولیس فوتبال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال سپاهان بازی باشگاه پرسپولیس تراکتور جام حذفی آلومینیوم اراک وحید شمسایی
اپل ایلان ماسک همراه اول مدیران خودرو تبلیغات گوگل آیفون فناوری سامسونگ ناسا
مواد غذایی خواب روانشناسی آلزایمر هندوانه بارداری مالاریا دندانپزشکی