پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
با ٨ توصیه ، سلامتی خود را حفظ کنید
آیا سلامتی از اهمیت زیادی برای شما برخوردار است؟ ورزش، آشپزی ،تغذیه صحیح و مصرف ویتامین از بهترین راهکارهای دستیابی به سلامت است. اما عمل به چند توصیه ساده می تواند به سلامتی شما کمک کند.
١) بررسی ها نشان داده افزایش دفعات اهدای خون، خطر ابتلا به سرطان از جمله کبد، ریه، روده، معده و گلو را کاهش می دهد.
۲) اغلب عفونت ها از طریق تماس با اشیای اطراف شما مانند دستگیره در، دست افراد دیگر، تلفن و میز منتقل می شود. بهداشت دست در تمامی سنین این خطر را به نحو چشمگیری کاهش می دهد.
۳) کاهش استفاده از خودرو و افزایش پیاده روی یا دوچرخه سواری به سلامتی شما کمک می کند.
۴) اختلال خواب به مشکلات جدی نظیر فشار خون بالا و سکته قلبی منجر می شود. کمبود خواب یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی مفرط است. هرچند پزشکان ٨ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده اند اما می توان با خواب کوتاه در روز یا طولانی در آخر هفته کمبود خواب شب را جبران کرد.
۵) برای جلوگیری از سکته و حمله قلبی هفته ای ٢ بار ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توصیه شده ماهی آزاد، ماکرو، شاه ماهی، ساردین و تن مصرف کنید.
۶) آنتی بیوتیک را فقط زیر نظر پزشک مصرف کنید.
افراط در مصرف این دارو بدون نسخه پزشک منجر به مقاوم شدن باکتری ها در بدن می شوند.
۷) برای جلوگیری از ویروس ها و عفونت ها، یادآوری واکسن ها فراموش نشود.
۸) از آن جایی که پیش گیری بهتر از درمان است، معاینه سالانه پزشکی را فراموش نکنید.
منبع : روزنامه خراسان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیسی فیبر نوری دولت انتخابات دولت سیزدهم رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی حجاب انتخابات مجلس
هواشناسی قتل بارش باران تهران آموزش و پرورش پلیس شهرداری تهران فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان هواشناسی شهرداری محیط زیست
قیمت طلا قیمت دلار گاز قیمت خودرو نمایشگاه نفت خودرو مسکن مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو
نمایشگاه کتاب تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب سریال سینما تئاتر دفاع مقدس موسیقی مهران مدیری
اینوتکس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه روسیه جنگ غزه رفح حماس حمله به رفح نوار غزه مصر طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر ایران ذوب آهن نساجی
هوش مصنوعی فیبرنوری فناوری اپل سامسونگ گوگل آب هواوی عیسی زارع پور ناسا پارک فناوری پردیس
سازمان غذا و دارو آسم سبک زندگی افسردگی بیمه سبزیجات کمردرد