شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
مجله ویستا
ورزش و تغذیه سالم استرس را کاهش می دهند
هر انسانی در شرایطی خاص و یا بحرانی با استرس روبرو شده است.تحقیقات نشان داده است که اشخاصی که تغذیه سالم دارند و مرتب ورزش می کنند بسیار کمتر از اشخاص دیگر در شرایط بحرانی عصبی می شوند. برخی از مواد غذایی باکمبود ویتامین B Com lex و داشتن قند بالا باعث می شوند تا بدن به سوی اضطراب .عصبانیت و استرس تمایل پیدا کند بهترین شکل تغذیه برای جلوگیری از چنین مسیله ای .مصرف میوه .سبزیجات و دانه ها و غلات کامل است.
ویتامین های B برای کاهش استرس و عصبانیت پیشنهاد می شود ودانه ها و غلات کامل . سبزیجات .تخم مرغ و ماهی از مواد غذایی هستند که حاوی ویتامین B. می باشد
گردوی تازه میوه ای است که به درمانگر بیماریهای عصبی شهرت دارد .عسل نیز همین خاصیت را دارد .جو و نان جو نیز برای سیستم عصبی مفید هستند
کارشناسان می گویندکسانی که مرتبا ورزش می کنند در فشارهای عصبی راحتتر خود را کنترل می کنند و تصمیمات بهتری می گیرند. انجام تمرینات ورزشی باعث می شود تا بدن فشار خون خود را تنظیم کند و سیستم های عصبی استقامت بیشتری کسب کنند .از سویی قدرتمند شدن عضلات و بطور کلی آناتومی بدن باعث می شود تا شخص از لحاظ روحی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. انجام هر نوع ورزش و تمرینی اما بطور مستمر و از روی برنامه .قابلیت غلبه بر استرس را ارایه می کند هر چه ورزش دارای استقامت بیشتری باشد می توان گفت که استرس را بیشتر کاهش می دهد ورزشهایی نظیر یوگا که ورزشی روحی جسمی است با موضوع اعتماد به نفس و اعتقاد بیشتر سرو کار دارند .ورزشهایی دیگر نظیر ورزشهایی Extrmeنیز چون حادثه جویانه هستند .می توانند قابلیت غلبه بر فشارهای روحی را در مدت زمان کوتاهی افزایش دهند.
ام لیلا سعیدی کیاسری
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم ایران ستاد انتخابات کشور مجلس رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم دولت سید ابراهیم رئیسی
تعطیلی مدارس ترافیک هواشناسی فضای مجازی شهرداری تهران سیل تهران قتل بارش باران پلیس آموزش و پرورش آتش سوزی
گاز قیمت خودرو خودرو قیمت طلا مالیات نفت نمایشگاه نفت قیمت دلار بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی مسکن بازار خودرو
کتاب نمایشگاه کتاب تلویزیون رضا عطاران نمایشگاه کتاب تهران سینما سینمای ایران حضرت معصومه (س) سریال مهران مدیری
فناوری دانش بنیان دانشمندان
فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه آمریکا روسیه سازمان ملل رفح اوکراین ولادیمیر پوتین حمله به رفح ترکیه نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر سردار آزمون لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران بازی باشگاه استقلال
مغز فیبرنوری اپل ناسا ایلان ماسک گوگل هواوی
تخم مرغ شیر آسم هندوانه روغن زیتون کبد چرب