تقویت سیستم ایمنی با اشعه طلایی

ویتامین دی، یک ویتامینی ضروری برای بدن است که برای تنظیم میزان کلسیم و فسفر بدن لازم بوده و در جذب کلسیم در بدن، ساخت استخوان ها و تقویت آنها نقش مؤثری دارد.
علاوه بر این، ویتامین دی بافت های دیگری از بدن مانند کلیه ها، روده ها و غدد پاراتیروئید را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
برخی از پزشکان بر این عقیده اند که ویتامین دی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بروز برخی مشکلات مانند توهم، دیابت نوع یک، اسکیزوفرنی، اختلالات روحی، بیماری های واگیردار، سرطان و ‎.‎.‎. جلوگیری می کند.
در ضمن به کاهش وزن کمک کرده و در درمان برخی سرطان ها به همراه داروها به کار برده می شود.
بدن انسان قادر است ویتامین دی را پس از قرار گرفتن در معرض اشعه های ماوراءبنفش بسازد.
مقدار این ویتامین ساخته شده به عوامل مختلفی مانند: رنگ پوست، سن، فصل، ساعت، ابری بودن هوا، مدت قرار گرفتن فرد در معرض اشعه ماوراءبنفش و شرایط جغرافیایی بستگی دارد.
● میزان ویتامین دی مورد نیاز
میزان ویتامین دی مورد نیاز برای نوزادان، کودکان، مردان و زنان کمتر از ۵۰ سال پنج میکروگرم یا (IU) ۲۰۰، برای زنان و مردان بین ۵۱ تا ۷۰ سال، ۱۰ میکروگرم یا (IU) ۴۰۰ و برای افراد بالای ۷۰ سال ۱۵ میکروگرم یا (IU) ۶۰۰ است. این میزان برای زنان باردار نیز به همین ترتیب است.
● کمبود ویتامین دی
کمبود ویتامین دی باعث بروز نرمی استخوان (از دست رفتن کلسیم و فسفات استخوان) در کودکان و ضعف ماهیچه ها، استخوان درد و شکستگی استخوان در بزرگسالان می شود.
پوکی استخوان بیشتر با دریافت کم کلسیم همراه است، اگرچه سطح پائین ویتامین دی در بدن می تواند مانع از جذب کلسیم شده و پوکی استخوان را تشدید کند.
● مصرف زیاد ویتامین دی
مصرف زیاد ویتامین دی می تواند باعث بروز حالت تهوع، کم اشتهایی، یبوست، ضعف و کاهش وزن شود.
علاوه بر این ممکن است سطح کلسیم خون افزایش یافته و باعث بروز تغییرات روحی مانند گیجی و نیز تپش قلب غیرعادی شود.
مصرف زیاد و طولانی مدت این ویتامین می تواند باعث بروز افسردگی، سردرد، خواب آلودگی، ضعف و کاهش توده استخوانی شود.
همچنین ممکن است شریان ها و بافت های نرم بدن مانند (کلیه، قلب و شش ها) سفت شده و لایه ای از کلسیم در آنها تشکیل شود.
مسمومیت با ویتامین دی بیشتر با مصرف مکمل های این ویتامین اتفاق می افتد و احتمال بروز این مسمومیت با دریافت زیاد ویتامین دی از طریق غذا و یا نور خورشید بسیار کم است. از این رو بهتر است جهت مصرف این مکمل ها همواره با پزشک مشورت شود.


[مریم نورامینی]

منبع : روزنامه ایران