دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
چطور چربی غذاهای مورد علاقه ام را کاهش دهم؟
موارد زیر می توانند به شما را در انجام این کار یاری کنند:
▪ اگر یک سوم تا نصف چربی موجود در بیشتر غذاها ـ به غیر از غذاهای تنوری و کبابی شده ـ را کم کنید، هنوز هم خوشمزه هستند
▪ زمانی که غذایی را کبابی می کنید، به جای یک تخم مرغ کامل از دو سفیده تخم مرغ و به جای شیر معمولی از شیر بدون چربی استفاده کنید؛ کره های کم کالری یا مارگارین، چون بیش از حد آب داشته و برای تنوری کردن غذا مناسب نیستند. برای حفظ طعم و رطوبت می توانید میوه را جایگزین چربی کنید. پوره میوه های خرد شده در دسرهای شکلات فوق العاده می شوند.
▪ در تهیه مایه کباب برای طبخ کبابهای آبدار بیشتر از روغن به اسید هایی چون آبلیمو یاسرکه نیاز است.
▪ به جای خامه می توانید از شیر بدون چربی آب گرفته استفاده کنید. به جای نیمی از گوشت چرخ کرده در خوراک ها می توانید از لوبیای کوبیده شده یا برنج قهوه ای پخته استفاده کنید.
▪ به جای هر ۱۶ گرم شکلات شیرین نشده (حدود یک ششم یک شکلات تخته ای ۱۰۰ گرمی) می توانید از مخلوط سه قاشق غذاخوری پودر کاکائوی شیرین نشده و یک قاشق غذاخوری روغن نباتی استفاده نمایید.
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت امریکا
منبع : آموزش دیابت گابریک
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
خلیج فارس ایران مجلس شورای اسلامی آمریکا مجلس دولت شورای نگهبان حجاب بودجه دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران مجلس یازدهم
شهرداری تهران هواشناسی تهران فضای مجازی قتل شورای شهر پلیس شورای شهر تهران سیل وزارت بهداشت سازمان هواشناسی پایتخت
قیمت دلار ایران خودرو خودرو قیمت خودرو دلار بازار خودرو مالیات بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن تورم
تلویزیون سریال رسانه تئاتر موسیقی سینما سینمای ایران فیلم بازیگر کتاب قرآن کریم رسانه ملی
شورای عالی انقلاب فرهنگی سازمان سنجش انتخاب رشته باتری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه عربستان اوکراین نوار غزه ترکیه عراق
استقلال فوتبال پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران فوتسال سپاهان بازی تراکتور لیگ برتر انگلیس جام حذفی آلومینیوم اراک باشگاه پرسپولیس
اپل اینستاگرام همراه اول ایلان ماسک امارات گوگل تبلیغات آیفون ایرانسل فناوری سامسونگ ناسا
مواد غذایی سازمان غذا و دارو خواب دیابت سلامت روان پزشکی قانونی بارداری مالاریا دندانپزشکی