یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
عصبانیت و استرس با کمبود ویتامین B
تغذیه برخی از مواد غذایی با کمبود ویتامین B کمپلکس و داشتن قند بالا باعث می شوند تا بدن به سوی اضطراب، عصبانیت و استرس تمایل پیدا کند بهترین شکل تغذیه برای جلوگیری از چنین مساله ای مصرف میوه، سبزیجات و دانه ها و غلات کامل است ویتامین B برای کاهش استرس و عصبانیت پیشنهاد می شود دانه ها وغلات کامل، سبزیجات، تخم مرغ و ماهی از مواد غذایی هستند که حاوی ویتامین های B می باشند. گردوی تازه میوه ای است که به درمان بیماری های عصبی شهرت دارد عسل نیز همین خاصیت را دارد. جوونان جونیز برای سیستم عصبی مفید است. از میوه های دیگر می توان به موز، زردآلو و میوه های خشک شده اشاره کرد. اما قهوه، شکلات، ادویه جات، شکر، گوجه فرنگی، بادمجان و فلفل ها می بایست کمتر مصرف شوند یا اصلا استفاده نشوند.
● اقدام دور از اضطراب
▪ قدم اول: نگرانی را به تنهایی تحمل نکنید. با یک نفر قابل اعتماد راجع به مسایلتان حرف بزنید
▪ قدم دوم: واقعیات را پیدا کنید، دریابید که آیا نگرانیتان پایه و اساس دارد یا خیر؟
▪ قدم سوم: اقدام نمایید: وقت و انرژی تان را برای نگران بودن هدر ندهید بلکه با مسایل مواجه و آنها را از بین ببرید.
▪ قدم چهارم: از بدن خود مراقبت کنید: همیشه غذاهای سالم بخورید خواب کافی و تمرینات ورزشی داشته باشید.
▪ قدم پنجم در لحظه زندگی کنید: هرگز نگران آنچه در آینده رخ خواهد داد یا در گذشته رخ داده نباشید.
▪ قدم ششم: مثبت باشید. همیشه برجنبه مثبت همه چیز تمرکز کنید.
▪ قدم هفتم: برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی را کنار بگذارید.
▪ قدم هشتم: خود را سرگرم کنید. سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افکار منفی را به ذهن نمی دهد.
▪ قدم نهم از خوددرمانی بپرهیزید: به استفاده از داروهای غیرضروری، سیگار و الکل متوسل نشوید.
▪ قدم دهم: نعمات و مواهب خود را بشمارید.
منبع : روزنامه مردمسالاری
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران جنگ رئیسی افغانستان گشت ارشاد
تهران هواشناسی شهرداری تهران پلیس دستگیری وزارت بهداشت سیل قتل سلامت کنکور سازمان هواشناسی تصادف
قیمت دلار مالیات خودرو قیمت خودرو دلار بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو
زنان وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی محمد خزاعی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران فیلم سریال پایتخت سینما موسیقی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی سپاهان جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس رئال مادرید
فناوری همراه اول تبلیغات گوگل اپل سامسونگ ناسا آیفون بنیاد ملی نخبگان ربات
خواب بارداری دندانپزشکی میوه مالاریا