یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
در جا قدم زدن
حرکت ساده درجا زدن شامل ( پای چپ ، پای راست ، چپ ، راست ) است . این حرکت برای تغییر جهت بسیار مناسب می باشد . این حرکت را می توانید بین ۸ تا ۲۴ شماره انجام دهید .
فشار بر پاشنه پا و انگشت
در حالیکه وزن بدن بر روی پای چپ است پای راست را جلو آورید بطوریکه فشار بر روی پاشنه پا بطرف جلو باشد ( با شماره ۱ ) سپس پای راست را به عقب ببرید ( با شماره ۲ ) . پای چپ را جلو بیاورید ، بطوریکه فشار بر روی پاشنه بطرف جلو باشد ( با شماره ۳ ) . پای چپ را به عقب ببرید ( با شماره ۴ ) . حرکت را تکرار کنید : فشار پاشنه راست ، فاصله ، فشار پاشنه چپ ، فاصله ، ...
حرکت فشار بر روی پاشنه می تواند به طرفین انجام شود . شما می توانید پای راست را به حالت مورب به طرف راست ببرید ( با شماره ۱ ) و سپس بطرف عقب به حالت خنثی برده و بعد روی پای راست قدم بزنید ( شماره ۲ ) ، سپس پای چپ را به حالت مورب بطرف چپ و به عقب ببرید ( شماره ۳ ) . و بعد روی پای چپ قدم بزنید ( شماره ۴ ) و الی آخر . می توانید حرکات متوالی توصیف شده را به جای فشار به پاشنه پا ، یا پنجه پا انجام دهید .
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی رهبر انقلاب
زلزله سلامت مرگ تهران هواشناسی سیل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل
خودرو نفت یارانه گاز قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی نمایشگاه نفت بازار خودرو
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون کتاب سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه اسرائیل فلسطین غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
ایلان ماسک شفق قطبی اپل ناسا طوفان خورشیدی گوگل هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس فشار خون بارداری افسردگی شیر زایمان