دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
چند هفته ترک تمرین یا تمام عمر تحمل درد؟
حتی آرنولد هم از آسیبدیدگی در امان نبوده است. زمانیکه او خود را برای مسترالمپیای سال ۱۹۸۰ و همچنین برای بازی در فیلم ترمیناتور ۳ آماده میکرد دچار پارگی حقیقی در عضلات شد. آیا با وجود آسیبدیدگیها او از ادامه مسیرش باز ایستاد؟ نه. همه میدانید که او قهرمان المپیا ۱۹۸۰ شد اما این در حالی بود که او یک آسیب جدی در سرشانههای خود داشت.
چنانچه حین تمرین دردهائی را در بدن حس میکنید، فوراً تمرین را متوقف کنید و آسیب را برطرف کنید. چنانچه درد ادامهدار شد با پزشک مشورت کنید. پس از آنکه آسیب را متوجه شدید مشخص کنید که چگونه باید از آن خلاص شوید. چنانچه پیش از تمرین خود را بهخوبی گرم کنید و حرکات کششی را اجراء کنید احتمال بروز آسیب به حداقل میرسد.
گاهی اوقات میتوانید حتی با وجود آسیبهای جدی تمرین داشته باشید.
قبل از المپیای ۱۹۸۰ که آرنولد سرشانهاش دچار مشکل شد، متوجه شده بود که اجراء حرکت پرس سرشانه برایش غیرممکن شده است. اما او راهی برای تمرین سرشانه پیدا کرد که بتواند فرم بدنش را حفظ کند. تجربیات دقیق او اجازه داد تا متوجه شود اجراء حرکت پرس سرشانه دستجمع آسیبدیدگیاش را تحریک میکند. برای بهبود آسیب عضلات سعی کنید از مکمل Polyphenol استفاده کنید. چنانچه دردهای شما در محل مفاصل است، سعی کنید از گلوکوزامین و اسیدهایچرب ضروری استفاده کنید تا بتوانید تمرین را ادامه دهید. بهخاطر داشته باشید که با آسیبدیدگی، منطقی برخورد کنید.
خودتان انتخاب کنید یا چند جلسه تمرین نکنید و اندکی حجم عضلانی از دست بدهید یا اینکه تمام عمر را با آسیبدیدگی سر کنید.
منبع : مجله دانش ورزش
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
خلیج فارس ایران مجلس شورای اسلامی آمریکا مجلس دولت شورای نگهبان حجاب بودجه دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران مجلس یازدهم
شهرداری تهران تهران هواشناسی فضای مجازی قتل سیل شورای شهر شورای شهر تهران پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی آموزش و پرورش
ایران خودرو قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار بازار خودرو مالیات بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن تورم
تلویزیون سریال رسانه تئاتر سینمای ایران موسیقی فیلم بازیگر ازدواج سریال پایتخت سینما کتاب
سازمان سنجش شورای عالی انقلاب فرهنگی انتخاب رشته
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه حماس روسیه عربستان ترکیه اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی تراکتور لیگ برتر جام حذفی آلومینیوم اراک باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اپل ایلان ماسک امارات گوگل تبلیغات همراه اول آیفون سامسونگ بنیاد ملی نخبگان ایرانسل
مواد غذایی خواب ویتامین طول عمر دیابت سلامت روان مالاریا بارداری دندانپزشکی آلزایمر