جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
ورزش و از دست رفتن آب بدن
اگر نرمشهایی كه انجام میدهید سبب تعرق زیاد می شود، برای جبران مایعات از دست رفته نیاز به مصرف مایعات بیشتری دارید.
برای نمونه، میتوان دو ساعت پیش از انجام فعالیت ورزشی، دو لیوان آب نوشید. این مقدار تقریبا برای انجام نرمشهای معمولی كفایت می كند. در طول مدت نرمش و فواصل استراحت از مایعات استفاده كنید.
به هنگام ورزشهای سنگین مانند ماراتن كه تعرق بیشتری صورت می گیرد و به واسطه آن نمك سدیم از بدن خارج میشود، باید از آب های آشامیدنی دارای مواد معدنی استفاده كرد كه به آب معمولی ترجیح دارند.
برای نمونه، میتوان دو ساعت پیش از انجام فعالیت ورزشی، دو لیوان آب نوشید. این مقدار تقریبا برای انجام نرمشهای معمولی كفایت می كند. در طول مدت نرمش و فواصل استراحت از مایعات استفاده كنید.
به هنگام ورزشهای سنگین مانند ماراتن كه تعرق بیشتری صورت می گیرد و به واسطه آن نمك سدیم از بدن خارج میشود، باید از آب های آشامیدنی دارای مواد معدنی استفاده كرد كه به آب معمولی ترجیح دارند.
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق انتخابات دانشگاه تهران حماس حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران بارش باران هواشناسی یسنا هلال احمر قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون صداوسیما عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام بازی سپاهان لیگ برتر ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی کولر گوگل تلفن همراه همراه اول تبلیغات اینستاگرام اپل
خواب فشار خون کبد چرب چاقی رابطه جنسی