سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
رژیم غذایی با آهن بالا
مبنای برخی از رژیم های غذایی مصرف موادخام است. این رژیم حداقل حاوی ۷۵ درصد موادخام است، زیرا مواد خام حاوی آنزیم هایی هستند که در فرآیند پخت شدن از بین می روند.
میوه، سبزیجات، مغزها(پسته، بادام و ...)، دانه ها، جوانه دانه ها، غلات، میوه های خشک، آب میوه، ادویه و... نمونه هایی از موادخام تشکیل دهنده این رژیم غذایی هستند.
البته می توان کمی غلات پخته، حبوبات، ماهی و مرغ را نیز در این برنامه به کار برد.
● یک نمونه برنامه غذایی
▪ صبحانه
سالاد میوه تازه به همراه بادام تازه، جوانه گندم، دانه کدوحلوایی، ماست گوسفندی یا شیره نارگیل.
▪ ناهار
سالاد سبزیجات به همراه گوجه فرنگی، پیاز، جعفری، روغن زیتون، سرکه و جوانه عدس.
▪ شام
سوپ سبزیجات خام (پوره سبزیجات)، دانه آفتابگردان به همراه پنیر خانگی، نصف آوو کادو، شربت موزیا و تمشک
▪ شام
آب، آبمیوه، معجون میوه، شیره نارگیل
کاهش وزن یکی از اهداف برنامه های غذایی است، از این رو در این رژیم غذایی میزان کالری و کربوهیدرات کمی در نظر گرفته شده است در حالی که میزان آب و فیبر آن بالاست.
میزان پروتئین مصرفی نیز به میزان مصرف حبوبات، مغزها و دانه ها بستگی دارد.
نیما روایی
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس خلیج فارس بابک زنجانی قوه قضائیه دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
قوه قضاییه هواشناسی شهرداری تهران تهران سیل شورای شهر تهران دستگیری آموزش و پرورش سلامت پلیس قتل شورای شهر
قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا ایران خودرو بازار خودرو دلار تورم بانک مرکزی قیمت خودرو مالیات ارز
تلویزیون سینمای ایران سریال سینما فیلم تئاتر موسیقی دفاع مقدس رسانه ملی بازیگر محمدرضا گلزار کتاب
سازمان سنجش شورای عالی انقلاب فرهنگی آموزش عالی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات فناوری اپل همراه اول پهپاد گوگل روزنامه آیفون
داروخانه سازمان غذا و دارو خواب کاهش وزن بارداری دیابت طول عمر سلامت روان قهوه فروش اینترنتی دارو آلزایمر