سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
گرسنگی نکشید تا لاغر شوید!
گمان خیلی از مردم بر این است که با غذا نخوردن و گرسنگی کشیدن میتوان به وزن دلخواه دست یافت
غافل از اینکه در واقع گرسنگی بیش از حد از بافت عضلانی بدن میکاهد و از سویی دیگر افراد را به سوءتغذیه دچار میکند.
به گفته کارشناسان، درصورتی که بین هر وعده غذایی بیش از ۵ساعت فاصله بیفتد، سطح ترشح هورمونی که احساس گرسنگی به وجود میآورد به شدت در بدن افزایش پیدا میکند.
در این زمان است که افراد به خوردن هر چیزی علاقه نشانمی دهند و به ارزش غذایی آن توجه نمیکنند و تنها شکم خود را پر میکنند.
متخصصان بر این باورند که در هنگام گرسنگی بیش از حد، تمایل به مصرف شیرینی و چربی افزایش پیدا میکند و این در حالی است که این مواد ارزش غذایی چندانی ندارد، بلکه مضر نیز هستند.
به همین منظور اغلب متخصصان توصیه می کنند که پیش از اینکه گرسنگی شدید همه چیز را تحت کنترل خود بگیرد، افراد با برنامهای از پیش تعیین و حساب شده مواد غذایی مغذی و مفید برای بدن را در وعدههای غذایی کوچک و کمکالری به بدن برسانند.
به این ترتیب هم احساس گرسنگی کنترل میشود و هم میتوان تنها موادی را وارد بدن کرد که ارزش غذایی مطلوبی دارند. همچنین برنامهریزی غذایی میتواند به لاغر شدن افراد هم کمک کند.
پس اگر به دنبال لاغر شدن هستید به جای اینکه گرسنگی بکشید با مطالعه و کمک گرفتن از نظر متخصصان یک برنامهریزی غذایی سرشار از سبزیجات، میوهها، پروتئین و غلات را برای خود تعیین کنید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
خلیج فارس مجلس حجاب مجلس شورای اسلامی روز معلم بودجه شورای نگهبان دولت سیزدهم مجلس یازدهم جمهوری اسلامی ایران قالیباف جهان
پایتخت سلامت تهران شهرداری تهران هواشناسی فضای مجازی شورای شهر شورای شهر تهران سیل قتل پلیس وزارت بهداشت
خودرو ارز دولت قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو مالیات دلار بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن
مهران مدیری تلویزیون سریال رسانه تئاتر سینمای ایران فیلم سینما موسیقی سریال پایتخت
سازمان سنجش انتخاب رشته
غزه جنگ غزه رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس روسیه عربستان نوار غزه اوکراین ترکیه عراق
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تیم ملی فوتسال ایران تراکتور فوتسال بازی وحید شمسایی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر
هوش مصنوعی اپل اینستاگرام همراه اول تبلیغات گوگل ایرانسل فناوری روزنامه آیفون
ویتامین مواد غذایی سازمان غذا و دارو طول عمر سلامت روان بارداری پرستار دندانپزشکی هندوانه