پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
چند توصیه برای ارتقا سلامتی
۱) نوشیدن چایی در صبح :
چایی داغ می تواند خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا ۱۵ درصد کاهش می دهد.
۲) داشتن خواب کافی:
خواب زیاد یا برعکس کم خوابی می تواند عامل مرگ باشد. طبق یک مطالعه انجام شده در انگلیس مشخص شده است که خواب بیش از ۹ ساعت یاکم تر از ۶ ساعت درشب خطر مرگ زودرس ناشی از هر دلیلی را دو برابر می کند . پس بهتر است ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید...
۳) بعد از شست و شوی دست به سراغ لنز چشمان خود بروید:
دست زدن به لنز چشم بدون شست وشوی کافی دست می تواند چشم ها را در معرض عفونت های باکتریایی قرار دهد.
۴) مصرف سرکه ، باعث حفظ لاغری و از بین بردن چربی اضافی می شود:
پلی فنول موجود در این ترکیب باعث از بین رفتن چربی و حفظ لاغری میشود.
۵) نشستن و استراحت کردن:
قرار گرفتن و نشستن در زاویه ۹۰ درجه باعث فشار آمدن بر ستون فقرات می شود. زاویه مناسب برای صندلی هنگام استراحت بهتر است دارای زاویه ۴۵درجه از زاویه عمودی باشد.
۶) قدرت دفاعی بدن خود را افزایش دهید:
مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه ۴۰۰IU(واحد جهانی) ویتامین D خطر مرگ زودرس را تا ۷% کاهش می دهد.
۷) از اسپری استفاده نکنید:
استفاده از اسپری های شست وشو دهنده خانگی حتی یکبار در هفته خطر ابتلا به حملات آسم را تا ۷۶% افزایش می دهد . پس سعی کنید تا حد ممکن از این مواد اجتناب کنید.
۸) سعی کنید کلم بروکلی را به صورت بخارپز آماده کنید.
طبق مطالعه انجام گرفته مشخص شده که مصرف بروکلی به صورت بخار پز مقدار glucosinolate (ترکیباتی مهم در مبارزه با سرطان) را تا ۳۰% افزایش می دهد. جوشاندن بروکلی در آب این مقدار را کاهش میدهد.
گروه ترجمه سلامت نیوز-مترجم:فاطمه زرمهر
منبع : سلامت نیوز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیسی انتخابات دولت دولت سیزدهم رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس رافائل گروسی حجاب مجلس
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران بارش باران پلیس آموزش و پرورش سیل فضای مجازی سلامت وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
گاز قیمت طلا قیمت دلار نمایشگاه نفت بانک مرکزی قیمت خودرو خودرو مسکن مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو سایپا
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب زنان محمدمهدی اسماعیلی سریال تئاتر دفاع مقدس سینما موسیقی
اینوتکس
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین غزه جنگ غزه حماس حمله به رفح مصر نوار غزه چین ترکیه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا پرسپولیس بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه استقلال دورتموند ذوب آهن بازی باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری فیبرنوری اپل سرطان ایلان ماسک آب هواوی گوگل سامسونگ ناسا پارک فناوری پردیس
تخم مرغ آسم روغن زیتون هندوانه بیمه افسردگی کمردرد