جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا

تمرینات استقامتی (هوازی) برای سالمند


تمرینات استقامتی (هوازی) برای سالمند
▪ روازنه چقدر را ه می روید؟
▪ آیا بالا رفتن از پله برای شما دشوار است؟
▪ آیا می توانید برای خرید از خانه بیرون بروید؟
تمرینات استقامتی در این موارد به شما کمک می کند. این تمرینات موجب افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس می شوندو مصرف اکسیژن در طی این حرکات افزایش می یابد. در نتیجه کارایی قلب، ریه ها و سیستم گردش خون افزایش می یابد و توانایی شما را در انجام کارهای روزانه بیشتر می کند
این تمرینات شامل ورزش هایی مثل پیاده روی ، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و کوهنوردی است.
منبع : علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند