دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
توصیه ایی برای رهایی از استرس
هرگاه دچار استرس شدید حتما مدیتیشن انجام دهید. مدیتیشن به اشکال بسیاری انجام می شود و روش خوبی برای تخفیف استرس است . آکادمی پزشکان خانواده آمریکا برای انجام تنفس عمیق که به بدن شما کمک می کند، مقدار زیادی اکسیژن دریافت کند، روش زیر را توصیه کرده است :
- روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید.
- یک دست را روی شکم بالای ناف و دست دیگر را روی سینه بگذارید.
- به آهستگی نفس های عمیق بکشید و باعث شوید که کمی شکم تان بالا بیاید.
- برای یک ثانیه نفس تان را نگهدارید.
- به آهستگی هوا را بیرون دهید، تا شکم تان به پایین بازگردد.
- این کار را چند بار تکرار کنید.
منبع : روزنامه ابتکار
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران آمریکا مجلس شورای اسلامی مجلس دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران افغانستان گشت ارشاد رئیسی
هواشناسی تهران قتل شورای شهر شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس فضای مجازی وزارت بهداشت سیل سلامت کنکور
قیمت خودرو خودرو تورم قیمت دلار مالیات دلار بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن ایران خودرو سایپا
تئاتر تلویزیون سریال سینمای ایران فیلم موسیقی سینما بازیگر کتاب
سازمان سنجش
اسرائیل فلسطین جنگ غزه رژیم صهیونیستی غزه حماس اوکراین ترکیه نوار غزه عراق طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور
هوش مصنوعی اپل همراه اول تبلیغات فناوری آیفون گوگل سامسونگ ناسا
خواب موز کاهش وزن طول عمر دندانپزشکی آلزایمر بارداری ویروس روغن حیوانی