کاهش استرس در کار

شغل شما می‌تواند منبع عمده‌ای از استرس برای شما باشد.استرس شغلی ممکن است به طور قابل‌توجهی بر سلامت جسمی و عاطفی شما اثر بگذارد.
عمل به این توصیه‌ها می‌تواند به کنترل استرس ناشی از کار کمک کند:
▪ ارزیابی‌ها و ملاقات‌های مرتب با مدیرتان ترتیب دهید تا انتظارات و اهداف‌تان را معین کنید و در مورد بار کاری صحبت کنید.
▪ اولویت‌های‌تان را تعیین کنید و مهارت‌های مدیریت زمان را به کار ببندید تا نیاز نداشته باشید که اضافه‌کاری کنید یا کارتان را به خانه ببرید.
▪ همیشه برای خودتان وقت آزاد خارج از کار بگذارید تا آرامش پیدا کنید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.
▪ از امتیاز برنامه کاری انعطاف‌پذیر، زمان طولانی استراحت برای نهار و فرصت‌های ورزش که کارفرمای‌تان در اختیارتان می‌گذارد، استفاده کنید.
▪ در خانه ای‌میل‌های کاری را چک نکنید و به تلفن‌های کاری پاسخ ندهید، مگر اینکه این کار اجتناب‌ناپذیر باشد.
▪ اگر کار فعلی شما باعث استرس و ناخشنودی زیادی برای شما می‌شود، گرفتن شغلی دیگر را مورد توجه قرار دهید.

منبع : همشهری آنلاین