دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
هشت روش موثر در بازسازی حافظه
آیا اخیرا فراموش میکنید، دسته کلید خود را کجا گذاشتهاید؟ داخل اتاق میشوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به ان سمت میروید؟
آیا بعد از ریختن چای در استکان قوری را در یخچال میگذارید؟ شماره تلفن منزل خود را فراموش میکنید؟
نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرسهای روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار میدهند که کم حافظگی را به وجود میآورد.
روانشناسان در این زمینه توصیه میکنند که :
۱. موز بهترین دوست حافظه : ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی میباشد.
۲. مهربانی با خویشتن: انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل, کتاب رمان, ملاقات دوستان قدیمی و ........ باعث افزایش ترشح هورمون دوپامین میشود که احساس خوبی را در فرد به وجود میآورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است میگذارد.
۳. قدم بزیند : زنان یا مردانی که در به طور مرتب قدم میزنند بسیار کمتر دچار فراموشی میشوند. چرا؟ تحقیقات نشان داده است که فعالیت ,ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسوول حافظه است گسترش میدهد.
۴. غذای سس دار نخورید: بر اساس تحقیقات انجام شده برروی عادت غذایی بیش از ۸ هزار نفر، استفاده از این نوع سسها و غذاهای سویا دارباعث کاهش قدرت حافظه میشود. علت آن است که یک ماده شیمیایی موجود در این نوع سسها و سویا که گفته میشود ضد سرطان و بیماری قلبی است دقیقا عکس این خواص را با خود دارد. با این حال یک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلی ندارد!
۵. خواب به موقع : یک استراحت خوب مغز میتواند اطلاعات بشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد.
۶. بیشتر به خودتان برسید : تحقیقات نشان میدهد افرادی که رژیمهای غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی را بسیار کند انجام میدهد بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که این رژیم را ندارند نیز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود میباشند. لذا به فکر خود باشید و رژیمهای غیر موجه را فراموش کنید.
۷. چای گیاهی بنوشید : آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنیهای کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام تانن (اسید تانیک) که ۷۵ درصد آهن موجود در بدن را از بین میبرند.
۸. خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید : این امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخریب میکند. خوشبختانه تاثیرات منفی این مسئله دائمی نیست و شما به راحتی میتوانید با قطع مصرف شیرینیهای مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید.
آیا بعد از ریختن چای در استکان قوری را در یخچال میگذارید؟ شماره تلفن منزل خود را فراموش میکنید؟
نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرسهای روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار میدهند که کم حافظگی را به وجود میآورد.
روانشناسان در این زمینه توصیه میکنند که :
۱. موز بهترین دوست حافظه : ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی میباشد.
۲. مهربانی با خویشتن: انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل, کتاب رمان, ملاقات دوستان قدیمی و ........ باعث افزایش ترشح هورمون دوپامین میشود که احساس خوبی را در فرد به وجود میآورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است میگذارد.
۳. قدم بزیند : زنان یا مردانی که در به طور مرتب قدم میزنند بسیار کمتر دچار فراموشی میشوند. چرا؟ تحقیقات نشان داده است که فعالیت ,ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسوول حافظه است گسترش میدهد.
۴. غذای سس دار نخورید: بر اساس تحقیقات انجام شده برروی عادت غذایی بیش از ۸ هزار نفر، استفاده از این نوع سسها و غذاهای سویا دارباعث کاهش قدرت حافظه میشود. علت آن است که یک ماده شیمیایی موجود در این نوع سسها و سویا که گفته میشود ضد سرطان و بیماری قلبی است دقیقا عکس این خواص را با خود دارد. با این حال یک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلی ندارد!
۵. خواب به موقع : یک استراحت خوب مغز میتواند اطلاعات بشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد.
۶. بیشتر به خودتان برسید : تحقیقات نشان میدهد افرادی که رژیمهای غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی را بسیار کند انجام میدهد بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که این رژیم را ندارند نیز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود میباشند. لذا به فکر خود باشید و رژیمهای غیر موجه را فراموش کنید.
۷. چای گیاهی بنوشید : آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنیهای کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام تانن (اسید تانیک) که ۷۵ درصد آهن موجود در بدن را از بین میبرند.
۸. خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید : این امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخریب میکند. خوشبختانه تاثیرات منفی این مسئله دائمی نیست و شما به راحتی میتوانید با قطع مصرف شیرینیهای مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید.
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل آمریکا مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت دولت سیزدهم افغانستان جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد
سلامت هواشناسی شورای شهر تهران شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل وزارت بهداشت کنکور
قیمت خودرو دلار مالیات قیمت دلار خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن تورم ایران خودرو سایپا
تئاتر تلویزیون سریال سینمای ایران سینما فیلم موسیقی بازیگر قرآن کریم
سازمان سنجش خورشید
غزه فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه نتانیاهو اوکراین حماس نوار غزه ترکیه عراق ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس آلومینیوم اراک تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات گوگل فناوری ناسا نخبگان مریخ
خواب بارداری دندانپزشکی آلزایمر ویروس روغن حیوانی