یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
کاری کنید که استرس به شما کمک کند
استرس میتواند از جهتهای مختلف بر شما وارد آید. ما در دنیای انباشته از استرس زندگی میکنیم. بهجای جستجو برای یافتن راههائی در جهت تغییر موقعیتهای پراسترس، به دنبال راهی باشید که بتواند استرس را برایتان مفید سازد. راهکارهای زیر پیشنهاداتی جامع برای دستیابی به این مهم میباشند، سازماندهی کنید. عدم سازماندهی موجب بهوجود آمدن استرس است.
با سازماندهی صحیح میتوانید به احساس کنترل در آگاهی از آنچه اتفاق خواهد افتاد دست بیابید و این کار بهنوبه خود استرس را کاهش میدهد. محیطی بسازید که در آن استرس کاهش مییابد. رنگ دیوارها، پوشش کف و اثاثیه و مبلمان میتواند استرس را کاهش دهد، رنگهائی که مانند سبز ملایم و آبی، رنگهائی هستند که استرس را کاسته و ایجاد احساس حال خوش در فرد مینمایند. از استرس بهعنوان معلم بهره ببرید. هنگامیکه بحران رخ میدهد، توقف کنید و بیندیشید که چگونه از آن در جهت بهتر کردن کارها بهره ببرید. با آب گرفتن از لیمو در زندگی لیموناد بسازید. زمانی را به حوادث غیرمنتظره اختصاص دهید. به دنبال توانائی برای کنار آمدن با مسائل غیرمنتظره باشید.
کنار آمدن نیاز به زمان دارد. زمان برای درک بحران و تجدید قوای منابع درونی و بیرونی ضروری است. دوستانتان را با دقت انتخاب نمائید. انتخاب دوست خوب کلیدی برای کاهش استرس است، دوستان شما باید افرادی باشند که به ما در جهت افزایش توانائیها و آفرینش راهحلهای ابتکاری در مواجهه با شرایط استرسزا کمک نمایند. آنها ما را حمایت کرده و به ما ثابت میکنند که تنها نیستیم توقف کرده و به خود نگاهی کنید. زمانی را به شناخت علائم استرس مانند عصبانیت، بیش از حد پرداختن به فعالیتهای خارج از خانه، کار و عادتهای خواب اختصاص دهید.
با آگاه شدن از این علائم، شما شروع به شناسائی چگونگی عملکرد استرس و چگونگی استفاده از آن خواهید نمود. با انجام این کار شما بهطور پیشگیرانه عمل خواهید نمود. آنچه را نمیتوان تغییر داد بپذیرید ما نمیتوانیم آنچه را نمیتوانیم تغییر دهیم و با تغییر دادن آنچه میتوانیم بپذیریم انتخابهای ما باید واقعگرایانه و در دسترس باشند. به همه چیز ”بله نگوئید“ نقاط قدرت خود را شناسائی نموده و بر روی اختصاص دادن زمان برای انجام پروژههای وابسته به آنها تمرکز نمائید. انجام بیش از حد پروژه، و برنامههای کاری منجر به از دست دادن کنترل بر آنها و ایجاد استرس مینماید، تصمیمگیری کنید.
نداشتن تصمیم موجب افزایش استرس است. رهبران خوب تصمیم گرفته و براساس آن عمل میکنند. اگر تصمیم بدی گرفته شد آن را مجدداً ارزیابی نمائید. حس ”شوخطبعی“ را در خود حفظ نمائید. خندیدن به خود موجب کاهش استرس بالقوهای میشود که در درونتان نهفته است. همچنین خنده نسبت به نگرانی، چین و چروکهای کمتری ایجاد مینماید.
منبع: www.urbanext.uiuc.edu
منبع : روزنامه آفتاب یزد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی رهبر انقلاب
ایران زلزله سلامت تهران هواشناسی سیل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل
خودرو نفت یارانه قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو گاز ایران خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت بازار خودرو مالیات
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران کتاب سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل غزه آمریکا حماس روسیه رفح اوکراین افغانستان نوار غزه
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
شفق قطبی ایلان ماسک اپل طوفان خورشیدی ناسا گوگل مایکروسافت هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس فشار خون بارداری افسردگی شیر زایمان