بهترین راههای حفاظت بدن در برابرنور خورشید

قرار گرفتن در سایه، استفاده از عینك آفتابی، استفاده از پوشش و كلاه مناسب و نیز استفاده از كرم های ضد آفتاب كه بخش های بدون پوشش بدن مانند دست و صورت را بپوشاند، بهترین روش ها برای محافظت در برابر نور خورشید هستند.
به گزارش ایسنا، در ادامه این مطلب در سایت سازمان جهانی بهداشت و در پاسخ به این سوال كه ساده ترین راهكارها برای حفاظت از بدن در برابر نور خورشید كدامند، آمده است:
۱) كاهش زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید بویژه در وسط روز كه نور خورشید شدیدتر از هر زمان دیگری در طول روز می تابد، یكی از این اقدامات است.
اشعه های فرابنفش خورشیدی در دو ساعت قبل از ظهر و دو ساعت بعدازظهر با حداكثر شدت می تابند و بنابراین متخصصان توصیه می كنند كه حتی الامكان از قرار گرفتن در فضای باز در این ساعات از روز خودداری كنید.
۲) اگر وسیله اندازه گیری میزان تابش اشعه فرابنفش خورشیدی در اختیار دارید، به عقربه آن توجه كنید.
این وسیله مهم به شما كمك می كند كه فعالیت های بیرون از منزل یا بیرون از محل كار را به گونه ای برنامه ریزی كنید كه از تماس بیش از حد با اشعه های خورشید بپرهیزید.
در عین حال كه همیشه هوشیار و مراقب هستید كه تا حد امكان در تماس با نور خورشید نباشید، از طرفی هم باید مراقبت ویژه در زمان هایی كه عقربه این وسیله روی علامت متوسط یا بالاتر قرار می گیرد، به عمل آورید.
۳) حتی در ساعات شدت تابش اشعه فرابنفش، باید در سایه قرار بگیرد؛ اما به خاطر داشته باشید كه سایه هایی مانند سایه درخت و چتر نمی تواند به طور كامل از شما در برابر نور خورشید محافظت كند.
۴) از پوشش و لباس های محافظ استفاده كنید. استفاده از كلاهی با لبه پهن و عریض می تواند محافظ خوبی برای چشم ها، گوش ها، چهره و پشت گردن در برابر نور خورشید باشد. همچنین استفاده از عینك های آفتابی با قدرت محافظت ۹۹ تا ۱۰۰ درصد در برابر اشعه های UVA و UVB می تواند به خوبی از آسیب چشم ها در برابر نور خورشید محافظت كند. پوشیدن لباس هایی با بافت بسیار ریز و با سایز آزاد و گشاد نیز می تواند در این امر موثر باشد.
۵) حتما كرم ضد آفتاب باSPF +۱۵ استفاده كرده و هر دو ساعت یك بار یا پس از كار، شنا، بازی یا ورزش در فضای بیرون آن را تمدید كنید.
۶) از لامپ های ماورای بنفش استفاده نكنید. به علاوه خوابیدن روی تخت های آفتاب گیر نیز به پوست و چشم های بدون محافظ آسیب می رسانند و بهتر است كه به طور كلی از آنها استفاده نكنید.
۷) از كودكان هم محافظت كنید. كودكان به طور كلی بیشتر از بزرگسالان در برابر خطرات محیط زیستی آسیب پذیر هستند.
در طول مدت فعالیت های خارج از منزل، كودكان هم باید طبق تمام دستورات فوق الذكر در برابر نور خورشید محافظت شوند و نوزادان هم همیشه باید در سایه باشند.

منبع : روزنامه ابرار