مصرف کافی ویتامین C

ویتامین C یک ماده آنتی‌اکسیدان است که به طور عمده در مرکبات، سبزیجات دارای برگ‌های سبز، کلم براکلی،گوجه فرنگی و سایر میوه‌ها و سبزی‌ها یافت می‌‌شود.
کمبود شدید ویتامین C در بدن می‌تواند بیماری به نام اسکوربوت (scurvy) به وجود آورد.
● برخی از علائم هشداردهنده که نشان می‌دهد شما مقدار کافی ویتامین C دریافت نمی‌کنید، اینها هستند:
▪ خشکی شدید موها و به راحتی دوشاخه‌شدن موها در انتها.
▪ پوست خشک،خشن و پوسته‌ریز.
▪ خونریزی از لثه‌های ملتهب.
▪ زخم‌هایی که به کندی بهبود پیدا می‌کنند، دچار عفونت مکرر می‌شوند و به آسانی کبود می‌شوند.
▪ خونریزی‌های مکرر بینی.
▪ درد و تورم در مفاصل.
▪ کم‌خونی.
▪ ضعیف‌شدن مینای دندان.

منبع : همشهری آنلاین