جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
حالا که شکر برای دیابتیها ممنوع نیست، می توانم هر چه دلم خواست شیرینی بخورم؟
این درست است که اثر کربوهیدراتهایی که در شکر وجود دارد، بر روی قند خون شما مشابه اثر سایر کربوهیدراتها مانند نان، سیب زمینی و میوجات است. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به شکلهای متفاوت قند خون شما را افزایش می دهند. هرچند که درکنترل قند خون، تنها کافی است مقدار کل کربوهیدراتی را که در روز مصرف می کنید بدون توجه به منشاء آن، کنترل کنید. شما می توانید شیرینی جات را با کربوهیدرات دیگری در برنامه غذایی تان جایگزین – نه اضافه – کنید.
این به این معنا نیست که شما می توانید در همه وعده ها، از شیرینی جات مصرف کنید. غذاهای حاوی شکر،هیچکدام از مواد غذایی، ویتامینها و مواد معدنی که بدن شما برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد را ندارند. به همین دلیل است که این غذاها را اصطلاحاً کالریهای «پوچ» می گویند و در هرم غذایی، اضافه محسوب می شوند. اگر برای یک وعده خوردن شیرینی جات را در نظر می گیرید، مقدار کمی بخورید و قبل و یکی دو ساعت بعد از خوردن آن قند خونتان را اندازه بگیرید و تأثیر آن را بر روی قند خونتان بررسی کنید. در دراز مدت مراقب وزن و میزان قند خونتان باشید. اگر مشاهده کردید که هرکدام از این دو به تدریج در حال افزایش هستند، از خوردن شیرینی جات صرف نظر کنید.
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت امریکا
منبع : آموزش دیابت گابریک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق مجلس شورای اسلامی حسن روحانی دولت سیزدهم نیکا شاکرمی دولت چین مجلس رهبر انقلاب بابک زنجانی شهید مطهری
ایران تهران هواشناسی یسنا سیل هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان طلا خودرو قیمت دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا ارز
عمو پورنگ موسیقی لیلا بلوکات سریال تلویزیون سینمای ایران عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا تبلیغات اپل اینستاگرام گوگل تلفن همراه عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب