راه داشتن قلب سالم را به کودکان خود آموزش دهید

هرگز برای آموزش و داشتن رژیم غذایی مناسب دیر نیست، امروزه بسیاری از كودكان با مشكل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند و این معضل باعث افزایش میزان كلسترول آنها می شود، حتی آن دسته از كودكانی كه سابقه بیماری كلسترول در خانواده آنها وجود ندارد نیز این مشكل وجود دارد. بنابراین به كودكان خود داشتن رژیم غذایی سالم به منظور كنترل میزان كلسترول را آموزش دهید.
۱) غذای آنها را خودتان آماده كنید:
كمترین كاری كه شما در این زمینه می توانیدانجام دهید این است كه غذا و ناهار كودك خود را خودتان آماده كنید تا آنها به جای اینكه در بوفه مدرسه از غذاهای نشاسته ای و سرخ كردنی استفاده كنند، غذاهای خانگی و سالم بخورند.
(غذاهای رایج در بوفه مدارس، شامل همبرگر، سیب زمینی سرخ شده، باگت مرغ و... است.)
۲) خوردن «فست فود» را محدود كنید:
با كودكان خود صحبت كنید و آنها را قانع كنید تا در ماه بیش از ۲ وعده غذای بیرون و «فست فود» نخورند. اگر هم مجبور شوید آنها را بیرون ببرید و برای آنها همبرگر بدون پنیر، سالاد، سیب زمینی پخته شده و مرغ آب پز شده سفارش دهید.
۳) رنگ سفید را فراموش كنید:
نان سفید، برنج سفید و پاستای سفید را كمتر مصرف كنید و به جای آن كودك خود را به خوردن ژله، كره بادام زمینی و نان گندم عادت دهید.
۴) كارها را آسان كنید:
ظرف بزرگی پر از میوه آماده كنید و جلوی تلویزیون قرار دهید و كودكان خود را تشویق كنید تا به جای استفاده از ذرت و تنقلات از میوه استفاده كنند. حتی وقتی كه آنها از ورزش یا دوچرخه سواری برمی گردند با بشقابی میوه به استقبالشان بروید.
● كدئین اثر زیادی در درمان سرفه ندارد
محققین انگلیسی دریافتند كدئین كه سال ها برای درمان سرفه تجویز می شده است مؤثرتر و اثرگذارتر از تركیبات مسكن معمولی نیست و حداقل روی افرادی كه به بیماری حاد ریوی مثل آمفیزم مبتلا هستند اثر نمی گذارد.
آنها با مطالعه بر روی ۲۱ بیمار كه از سرفه شكایت داشتند، متوجه شدند كه تجویز قرص های مسكن و كدئین برای درمان سرفه از شدت سرفه های آنها در شب و روز نمی كاهد.

منبع : روزنامه ایران