یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
نقش کلسیم در رژیمهای غذایی
كلسیم یكی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز درتمام دوران زندگی میباشد. البته باید این نكته راذكر نمود كه كلسیم باید در حد اعتدال مصرفگردد. كلسیم كافی، نقش مهمی در پیشگیری ازسرطان و فشار خون بالا دارد. درضمن مصرف بهاندازه كلسیم اثر مهمی در كاهش سرعت تخریباستخوان به عهده دارد. در كودكان و افرادسالمند و باردار كه نیاز بیشتری به آهن دررژیمهای غذایی خود دارند نباید كلیسم همراه باآهن مصرف گردد زیرا مانع جذب آهن میشود.مایعات حتما باید همراه با كلسیم مصرف گردد تاافراد دچار سوءهاضمه و یا یبوست نگردند.
از علائم و نشانههای شایع كمبود كلسیم میتوان بهتپش قلب، شكنندگی ناخنها، ریزش مو، بیحسی و گزگز دستها و پاها اشاره نمود. پسمصرف ماست، شیر، پنیر، آب پرتقال غنی شده باكلیسم را فراموش نكنیم.
منبع : مجله خانواده سبز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل سیل وزارت بهداشت کنکور سازمان هواشناسی آتش سوزی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن ایران خودرو تورم سایپا
زنان تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات همراه اول فناوری اینترنت سامسونگ گوگل بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
خواب موز بارداری دندانپزشکی کاهش وزن آلزایمر مالاریا