سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
توصیه های غذایی برای افراد چاق
ـ غذا در فواصل منظم و در ساعات معین و مشخص میل شود .
ـ از حذف وعده های غذایی خودداری کنید.
ـ روزانه نیم ساعت ورزش سبک و پیاده روی داشته باشید .
ـ از مصرف تنقلات و غذا در هنگام تماشای تلوزیون پرهیز کنید.
ـ از خوردن غذا در مواقع استرس خودداری کنید .
ـ از مصرف غذاهای پر چرب و سرخ شده بپرهیزید .
ـ از غذاهایی چون دل و جگر ، کله پاچه ، غذاهای آماده و کنسرو شده تا حد امکان پرهیز کنید.
ـ مصرف غذاهایی از جمله کره ، مارگارین ، سس مایونز ، خامه ، سوسیس ، انواع کالباس و پیتزا را برای مدتی حذف کنید .
ـ از خوردن شکر ، قند ، شکلات ، شیرینی و همچنین انواع نوشابه ها دوری کنید .
ـ روزانه سه الی چهار عدد میوه و مقداری سبزی تازه میل کنید .
ـ از نان های سنتی سبوس دار ، چون سنگک ، بربری ، تافتون و لواش به جای نان سفید استفاده کنید .
http://kadbanoooo.blogfa.com/۸۶۱۰.aspx
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس بابک زنجانی روز کارگر دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
قوه قضاییه هواشناسی تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سلامت شورای شهر تهران قتل دستگیری پلیس شورای شهر
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو سایپا ایران خودرو بازار خودرو دلار قیمت طلا تورم مالیات بانک مرکزی ارز
تلویزیون سریال سینمای ایران سینما فیلم موسیقی تئاتر دفاع مقدس رسانه ملی بازیگر کتاب محمدرضا گلزار
سازمان سنجش ناسا شورای عالی انقلاب فرهنگی آموزش عالی
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل همراه اول پهپاد گوگل روزنامه آیفون
داروخانه کاهش وزن بارداری مشروبات الکلی خواب دیابت طول عمر قهوه سلامت روان فروش اینترنتی دارو