دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
شیوههای ساده برای غلبه بر اشتها
خیلی وقتها افراد از اینکه نمیتوانند اشتهای خود را مهار کنند، کلافه میشوند.
اگر شما هم جزو این دسته از افرادهستید از دستورهای زیر پیروی کنید تا کنترل اشتهای خود را به دست آورید:
● تنوع غذایی را محدود کنید:
تحقیقات نشان میدهد که تنوع غذایی، اشتها را افزایش میدهد.
● خوب بخوابید:
همیشه به یاد داشته باشید که بیخوابی، کم خوابی یا خواب زیاد اختلالات هورمونی ایجاد میکند و همین امر میتواند به بیاشتهایی یا پر اشتهایی عصبی منجر شود.
● فیبر و پروتئین بخورید:
در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، فیبر و پروتئین برای مدت بیشتری معده را پر نگهمیدارند. فیبر موجود در سبزیجات و میوهها، آب را جذب میکند و به این ترتیب حجم آن در معده افزایش مییابد.
● غذا جلوی چشمتان نباشد:
همیشه مشاهده رنگ و استشمام بوی غذاهای خوشمزه، اشتها برانگیز است. پس اگر میخواهید اشتهایتان تحریک نشود، غذاها را از جلوی چشمتان بردارید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
شورای نگهبان انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت حجاب حسن روحانی حسین امیرعبداللهیان جنگ دولت سیزدهم امیرعبداللهیان انتخابات مجلس دوازدهم عراق
قتل تهران شهرداری تهران هواشناسی فضای مجازی شورای شهر تهران سامانه بارشی شهرداری آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران یسنا
خودرو قیمت طلا بانک مرکزی قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو دلار مسکن یارانه ایران خودرو حقوق بازنشستگان ارز
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما سینما مسعود اسکویی صداوسیما مهاجرت موسیقی مهران غفوریان سریال
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه حماس فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه اوکراین عربستان نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام مهدی طارمی سپاهان رئال مادرید بارسلونا بازی باشگاه استقلال لیگ برتر انگلیس
باتری اپل اینستاگرام آیفون گوگل عکاسی ناسا مایکروسافت
خواب کاهش وزن فشار خون توت فرنگی چای آلرژی کبد چرب