شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
شش راز برای لاغر شدن
محققان پس از سالها تحقیق روی افرادی که وزن خود را کاهش داده اند راز موفقیت آنها را اجرای ۶ رهنمود زیر دانسته اند. این بررسی روی افرادی صورت گرفت که حداقل۳۳کیلوگرم وزن خود را کاهش داده و آن را حداقل۵ سال حفظ کرده اند. این۶ رهنمود به شرح زیر است:
۱) فعالیت جسمی مداوم داشته باشید و هیچ وقت فعالیت و ورزش را ترک نکنید. این فعالیت های جسمی انواع مختلفی از پیاده روی و دوچرخه سواری تا وزنه برداری و فعالیتهای هوازی را شامل می شود.
۲) از خوردن وعده های غذایی پر کالری و پر چربی جداً بپرهیزید.
۳) صبحانه را فراموش نکنید. صبحانه مناسب در دوره لاغری، میوه یا تغذیه های غله ای است. پژوهشگران معتقدند، خوردن صبحانه ساز و کار بدن را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن در طول روز کالری بیشتری مصرف کند و در نتیجه از خوردن غذای اضافی جلوگیری می کند.
۴) هر روز خود را وزن کنید. کنترل دائمی باعث افزایش انگیزه وامید شما به ادامه مبارزه تان با چاقی می شود.
۵) الگوی تغذیه خود را تغییر ندهید. افرادی که به الگوی تغذیه و رژیم خود پایبندترند، اراده محکمتری نیز در کاهش وزن دارند.
۶) جلوی لغزش ها را بگیرید. هنگامی که در رژیم لاغری به سر می برید از خوردن غذاهای پر کالری و پر چربی پرهیز کنید.
منبع : تکفال
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیستان و بلوچستان دولت چین انتخابات مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان حسن روحانی جنگ دولت سیزدهم نیکا شاکرمی رهبر انقلاب مجلس
سیل هواشناسی ایران تهران شهرداری تهران باران آتش سوزی هلال احمر سازمان هواشناسی روز معلم پلیس قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا تورم مسکن بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار دلار ایران خودرو ارز
صدا و سیما مهران غفوریان تلویزیون ساواک موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران تئاتر عفاف و حجاب
اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان جواد نکونام علی خطیر باشگاه استقلال بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اپل ناسا صاعقه گوگل تماس تصویری عکاسی تلفن همراه
چای کبد چرب فشار خون